＃169　健康管理の大切さを語る【2021/11/24】

＃169　健康管理の大切さを語る【2021/11/24】 ・適度の運動と暴飲暴食を避けるの基本 ・野菜中心の食生活 具の多い味噌汁 もやし、キャベツ、エノキ等によるカサ増しの意識 ・仕事等のストレスを管理する 問題点を書き出してみる 何が問題なのか、ボトルネックは？、今後のスケジュール感 解決しない問題は寝かせるしかない（間を置く） Udemy中心に活動を据える ・早寝早起きの習慣 昼寝は30分に抑える ２度寝の習慣を避ける ・飲酒習慣の管理 ・３つの方法でセロトニン分泌をフル活用し朝の鬱を飛ばす ①リズム運動（速歩、軍隊体操） ②咀嚼（ナッツを１袋限定食べる） ③朝日、太陽の光を浴びる（ラジオ体操・公園の猫に会う） ・運動習慣の見直し、ストレッチ＋フィット・ストライド ・腱引き治療・・・・腱引き治療、荒川道場、筋整流法池袋道場、荒川晋嗣（あらかわ　しんじ）、東京都豊島区東池袋3-9-13　ＳＹビル202、03-5954-6290（治療＋運動）