17-5.悪習慣は、意思の力じゃ変えられない!? 世界で話題の骨太研究本『習慣と脳の科学』を読んでわかった、脳のクセ

ほんのれん vol.17「スマホ中毒？」５回目です。 ゲスト本は、『習慣と脳の科学─どうしても変えられないのはどうしてか』。 最新の脳科学研究が教えてくれるのは、「意志の力では悪習慣は変えられない！」ということ。 習慣って、どうやって作られる？ 自分の行動パターンを変えたいとき、私たちはどうしたらいい？ ▼「スマホ中毒？」を考える「ほんのれん」旬感本はこちらの５冊！ （１）『スマホを捨てたい子どもたち ─ 野生に学ぶ「未知の時代」の生き方』山極寿一（著）ポプラ社 2020 （２）『ATTENTION SPAN (アテンション・スパン) ─ デジタル時代の「集中力」の科学』グロリア・マーク（著） 依田卓巳（訳）日本経済新聞出版 2024 （３）『僕らはそれに抵抗できない ─「依存症ビジネス」のつくられかた』アダム・オルター（著）上原裕美子（訳）ダイヤモンド社 2019 （４）『習慣と脳の科学─どうしても変えられないのはどうしてか』ラッセル・A・ポルドラック（著） 神谷之康（監訳） 児島修（訳）みすず書房 2023 （５）『人類を変えた7つの発明史 ─ 火からAIまで技術革新と歩んだホモ・サピエンスの20万年』Rootport（著）KADOKAWA 2024