#17 ちゃんと寝て、ちゃんと起きる。休み明けがラクになる休日のすごしかた

GW、GW明けを元気に過ごすために、睡眠の大切さについてお話しています。 私は睡眠に気をつけるようになってから、長期休暇中に体調を崩すことがなくなりました。明けも元気に出勤できています！ みなさん、よいGWを。 お仕事の方、お疲れさまです。ありがとうございます！ --- この番組ではランニングのあるくらしを中心にダイエット・食事・ボディメンテナンスなど、ゆるっと自分磨きやご自愛マインド、ウェルネスな取り組みを『ゆるっと』探していきます。 stand.fm，Apple Podcast，Spotify，Youtube Podcast で聴くことができます◎ ⭐︎お便り募集⭐︎ 皆さんがやっている『ご自愛』があればぜひ教えてください！ stand.fmレター、Youtubeコメント、InstagramのDMで受け付けています！ https://www.instagram.com/kujira_yururun □パーソナリティ:くじら ラン歴13年目。きっかけはダイエット。 1年に数回、フルマラソンに出ます。 運動音痴ですが、2025年に念願のサブ4(フルマラソン4時間切り)を達成しました！次の目標に向かいつつ、ゆるくランニングを楽しんでいます。 □友人のもぐらさんと運営中のYoutube動画もあります 『ゆるラン日記/くじらともぐら』 https://youtube.com/@yuru-run-km #ランニング　#ランニング女子　#マラソン #ご自愛　#健康　#ダイエット