#17. Cómo crear un hábito y no abandonarlo en el intento | Bárbara Castro

En este episodio de Una Nota Bárbara, Bárbara Castro te acompaña con un estilo fresco, cercano y poderoso para ayudarte a dejar de postergar lo que sabes que es importante para tu vida. 📅 Cada año iniciamos con buenas intenciones, pero según estudios, más del 90% de las personas abandonan sus hábitos en los primeros 30 días. ¿Por qué pasa esto? Porque no basta con desearlo… hay que planearlo estratégicamente. En este episodio vas a descubrir: 🔹 Por qué el entusiasmo del 1 de enero no es suficiente. 🔹 La mentira de los "21 días para crear un hábito". 🔹 Qué son las fricciones que sabotean tu constancia. 🔹 Y lo más importante: 4 pasos simples y claros para crear hábitos que sí se quedan. Aprenderás: A crear consciencia sobre tus decisiones. A definir tu por qué y para qué quieres ese hábito. A establecer un plan de acción A detectar las fricciones que te sabotean… y eliminarlas. Ideal para quienes sienten que el tiempo se les va, que cada año es igual, y quieren tomar el control de su vida. Es hora de dirigir tu vida como un CEO, con propósito y estrategia. Sobre Bárbara Castro Coach en Alta Dirección, experta en liderazgo, hábitos y transformación personal. Acompaña a líderes y equipos a generar cambios reales desde el propósito. Consejera en Consejos de Administración Conferencista: Tus hábitos te definen, Tu marca impacta. Utilízala para vender, Posiciónate en la mente de los demás Deja huella y mucho más 📍Síguela en LinkedIn y descubre más herramientas para liderar tu vida. _______________________________________________________________________ Indíce 00:00 El guion que aprendimos que debíamos seguir en la vida 00:26 Más del 70% de las personas se sienten desconectadas de su vida 00:58 Bienvenidos a Una Nota Bárbara: Dirige tu vida como un CEO 01:30 El 90% de las personas abandona sus hábitos en los primeros 30 días del año 01:40 La falsa creencia de que un hábito se crea en 21 días 02:20 El entorno influye más de lo que creemos al construir un hábito 02:39 El ritual del 31 de diciembre: uvas y motivación 03:19 Las conexiones neuronales ya establecidas por años 03:46 La consciencia como punto de partida del hábito 04:00 4 pasos para crear un hábito 04:02 Paso 1: Crear consciencia 04:33 Paso 2: Definir el por qué (motivos) y para qué (finalidad) 06:48 Paso 3: Planear con objetivos SMART (cómo, cuándo, dónde, con quién) 07:33 Paso 4: Identificar fricciones que obstaculizan el hábito 07:48 Ejemplo aplicado de los 4 pasos para lograr un hábito 13:18 Visualizar el hábito: recorrerlo mentalmente antes de hacerlo físicamente 14:17 Empieza aunque no esté perfecto; ajústalo sobre la marcha 14:36 Despedida #UnaNotaBárbara #Hábitos #CambioDeHábito #TransformaTuVida #CoachingDeHábitos #PlaneaTuVida #BárbaraCastro #DirigeTuVidaComoUnCEO #DesarrolloPersonal #Consciencia #ObjetivosSMART Item URL: https://elements.envato.com/happy-education-W682FZV Item License Code: 2LHWZB8N43 Item URL: https://elements.envato.com/upbeat-education-motivate-9ZQL6RG Item License Code: 23XZPW5VBM Item URL: https://elements.envato.com/the-inspiring-2SWRX7U Item License Code: QJZE7SCVTU Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.