#17 Jak wdrożyć na stałe nawyki zdrowego stylu życia? mgr Karolina Wojtkowska

#17 Jak wdrożyć na stałe nawyki zdrowego stylu życia? mgr Karolina Wojtkowska Wprowadzenie zdrowych nawyków związanych ze stylu życia nie jest czymś prostym, ponieważ wymaga od nas sporo zaangażowania i dostępnych wewnętrznych zasobów. Często pomimo dużych chęci, motywacja, nie przychodzi lub wyczerpuje się już po kilku dniach od wprowadzenia nawyków. Gość: mgr Karolina Wojtkowska – dietetyk kliniczny i psychodietetyk. Tytuł magistra zdobyła na Pomorskim Uniwersytecie Medycznym w Szczecinie, z kolei studia podyplomowe z psychodietetyki ukończyła na Uniwersytecie SWPS w Poznaniu. Jej głównym obszarem zainteresowań są nutripsychiatria, psychosomatyka oraz zaburzenia odżywiania. Karolina na co dzień pracuje jako opiekun zdrowia w uPacjenta, gdzie pomaga pacjentom w zakresie zmiany nawyków żywieniowych, błędnych przekonań na temat odżywiania i towarzyszących schematów poznawczych oraz zmiany stylu życia na postawie badań laboratoryjnych. Karolinę znajdziecie na Instagramie pod nickiem @dietetykwojtkowska oraz portalu www.upacjenta.pl.W odcinku znajdziesz odpowiedzi m. in. na następujące pytania:Dlaczego nie jesteśmy w stanie wytrwać w postanowieniach? Czy motywacja to najlepszy powód do wprowadzenia zmian?Czym są zasoby psychoenergetyczne?Co się dzieje gdy mamy za dużo zasobów psychoenergetycznych?Jak za pomocą prostych metod wprowadzić zdrowe nawyki? Jak kolorowe karteczki mogą pomóc nam w zmianie nawyków?Jak podmienić złe nawyki na dobre?Kiedy najlepiej wprowadzić nawyki związane ze stylem życia?Lista publikacji o których wspominamy w podcaście:Duhigg Charles Siła nawyku. Dom Wydawniczy PWN 2013Guise S. Mininawyki. Małymi krokami do sukcesu. Wydawnictwo Sensus