17. Kofeín a spánok - je zlý pre každého? - narušená imunita a častejšie choroby kvôli nekvalitnému spánku - prečo puberťáci siahajú po energeťákoch a nikotíne?

16. Kofeín a spánok: Je zlý pre každého? – Ako si kvôli zlej noci ničíš imunitu a prečo mladí žijú na energeťákochStalo sa ti už, že na teba skočí každý bacil, ktorý preletí okolo, a bez tretej kávy nedokážeš doobeda ani otvoriť oči? Za tvoje neustále soplíky, únavu a náchylnosť na choroby možno nemôže zlé počasie, ale tvoj totálne odpálený spánkový manažment a kofeínová slepá ulička.V tejto epizóde sa pozrieme na to, ako nekvalitný spánok doslova vypína tvoj imunitný systém a robí z tvojho tela otvorenú bránu pre každú infekciu. Spánok totiž nie je luxus, je to ten najsilnejší (a bezplatný) imunitný štít, aký máme. Rozoberieme si aj legálnu drogu ľudstva – kofeín. Povieme si, kedy ti pomáha a kedy sa stáva nebezpečným spúšťačom tvojich zdravotných problémov. A pozrieme sa na alarmujúci trend: prečo dnešní puberťáci nedokážu fungovať bez plechovky energeťáku a nikotínových vrecúšok.Kofeín pod lupou: Je káva naozaj nepriateľ, alebo záleží len na maskovaní únavy? Pozrieme sa na to, kedy je kofeín užitočný servant a kedy nebezpečný pán, ktorý ti kradne hlboký spánok.Imunitný kolaps za jednu noc: Mechanizmus, akým aj jediné nevyspatie likviduje tvoje obranné bunky (NK bunky) až o 70 %. Prečo bez kvalitnej noci zbybtočne sypeš do seba drahé vitamíny.Celotelový reset: Ako chronický spánkový deficit spúšťa tiché zápaly v tele, ničí tvoje srdce, metabolizmus a urýchľuje starnutie.Pasca pre puberťákov: Prečo generácia Z masovo siaha po energeťákoch a nikotíne? Rozoberieme posun cirkadiánneho rytmu u tínedžerov a prečo je ich ranné vstávanie do školy biologické týranie, ktoré potom maskujú legálnymi stimulantmi.Epizódou vás sprevádzajú:MDDr. Martin Máša (@dr.fungitarian, founder Hrotlife)MDDr. Šimon Belák, PhD.