176 – Michele Montagna “Postura ed ergonomia sul lavoro” II SALUTE E BIOHACKING

Oggi ho il piacere di ospitare Michele Montagna, chinesiologo, posturologo e docente formatore con oltre 25 anni di esperienza nell’esercizio fisico. Esperto di movimento umano, postura ed ergonomia applicata al lavoro, si occupa di prevenzione dei disturbi muscolo-scheletrici e di progetti di wellbeing per persone e aziende. Lavora nella consulenza, formazione e progettazione di ambienti di lavoro ergonomici, coniugando rigore scientifico ed esperienza sul campo, mettendo il corpo al centro della cultura aziendale. https://michelemontagna.it/https://www.aiasacademy.it/corso/ergonomia-posturale-in-ufficio-e-smart-working/--Capitoli00:00 Introduzione 03:15 Comprendere la postura e il corpo07:00 Abitudini posturali e consapevolezza10:48 Stress e postura durante la giornata lavorativa12:00 Errori comuni e sottovalutati nella postura15:19 Postura corretta vs. posture sostenibili17:02 Preparazione fisica e postura19:16 Ascoltare il corpo e allenamento22:53 Esercizi e problemi posturali in palestra23:08 Equilibrio muscolare e flessibilità24:10 Importanza della respirazione nella postura28:31 Impatto dello stress sulla postura31:45 Alternanza tra stare seduti e stare in piedi35:39 Errori posturali comuni38:16 Ergonomia: necessità o lusso?42:10 Integrazione dell'ergonomia nel lavoro44:52 Consapevolezza posturale quotidiana46:01 Sedia o pilates: la scelta ergonomica47:21 Biohacking della postura: inizio dal corpo48:41 Migliorare l'ergonomia senza spese50:53 Strumenti ergonomici: monitor e mouse52:28 Prevenzione: prendersi cura della propria postura54:17 Cambiamenti positivi: umore e produttività56:24 Piccoli cambiamenti, grandi risultati57:59 Micro azioni per il benessere59:12 Miti da sfatare sull'ergonomia01:00:28 Educazione ergonomica: insegnare ai giovani01:02:58Messaggio finale: stile di vita attivo01:04:49 Corso di ergonomia posturale: un valore aggiunto--Vanessa Bertinotti è una biohacker svizzera conosciuta per il suo approccio integrato al biohacking, che unisce scienza, tecnologia e pratiche naturali per ottimizzare il benessere. Certificata in ipnosi, aiuta i suoi clienti a sviluppare nuove abitudini e superare blocchi mentali che ostacolano il cambiamento. Crede fermamente che l'inconscio giochi un ruolo cruciale nelle scelte personali e nelle abitudini, e il suo lavoro fonde il miglioramento dello stile di vita con una profonda consapevolezza interiore.--📚 Vanessa Bertinotti ha pubblicato il suo libro in Amazon in 5 lingue:“Guida al Biohacking: Viaggio Tra Scienza, Natura E Consapevolezza”--l podcast è disponibile gratuitamente su Spotify, Apple Podcasts e YouTube. La maggior parte degli episodi è in italiano, ma ci sono anche interviste in inglese e francese. Su YouTube è possibile attivare i sottotitoli in tutte le lingue.⁠⁠⁠--🔗 Resta in contatto con me:⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thehappyfew.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/vanessa.bertinotti⁠⁠⁠⁠Email: ⁠[email protected]⁠Newsletter in italiano: ⁠⁠⁠https://biohackersnewsletter.substack.comEnglish newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠https://biohackingpassion.substack.com⁠⁠⁠⁠⁠--🔔 Iscriviti al canale per restare aggiornato e non perdere i nuovi contenuti! Grazie mille per il tuo supporto e per aver guardato! Se questo podcast ti è piaciuto e pensi possa essere utile ad altre persone, aiutami a diffonderlo: condividilo e lascia una recensione!--🔎 Tag correlati: #biohacking #postura #ergonomia #consapevolezza #salute #saluteallavoro