#178 第2回[全2回] 「面倒くさい」に勝つ科学的に正しい5つの行動スイッチ

「面倒くさい」に打ち勝つ、科学的な5つの行動スイッチをご紹介！脳は「始める直前」が最も抵抗します。その仕組みを逆手に取り、意志の力に頼らず行動を起こす「2分ルール」「if-thenルール」「タスク細分化」「環境整備」「報酬の即時化」といった具体的な対策を解説します。 #面倒くさい #先延ばし #メンタルヘルス #行動科学 #心理学 #やる気スイッチ #習慣化 #はるかめラジオ 【参考】 Gollwitzer, P. M. (1999). Implementation intentions: Strong effects of simple plans. American Psychologist, 54(7), 493–503. https://psycnet.apa.org/record/1999-05760-004 Myrseth, K. O. R., & Fishbach, A. (2009). The mere urgency effect. Journal of Consumer Research, 36(3), 390-405. (※タスク開始のコストに関する議論の参考として) https://academic.oup.com/jcr/article-abstract/45/3/673/4847790?redirectedFrom=fulltext Duhigg, C. (2012). The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business. (邦訳：チャールズ・デュヒッグ 著 『習慣の力』) （※環境整備・フリクションに関する理論の一般向け解説として） https://amzn.to/4o8Ll4p