#179 Par iespējām pagarināt kvalitatīvu un veselīgu dzīvi - DR. ILZE KONRĀDE

Profesore, endokrinoloģe, daktere Ilze Konrāde šajā sarunā pastāstīja, ko saskaņā ar šī brīža medicīnas iespējām mēs varam vai nevaram ietekmēt ar savu dzīvesveidu, ja gribam kvalitatīvu, veselīgu un ilgu dzīvi. Mēs sarunu balstījām uz ārsta Peter Attia grāmatu "Outlive", kas ir par ilgdzīvošanas zinātni un mākslu. Šī grāmata ar tās jaudīgo saturu ir uzlabojusi manas un mana vīra ikdienas izvēles. Tās saturs paceļ motivāciju gan vairāk sportot, gan pievērst uzmanību citiem faktoriem, kas ietekmē spēku, jaudu un prieku par dzīvi. Mēs abi to iesakām saviem draugiem un kolēģiem, kurus arī interesē pilnvērtīga dzīve pēc iespējas veselīgākā ķermenī. Dakterei Konrādei jautāju, kas no grāmatas satura varētu noderēt citiem. Runājām arī par biežākajiem nāves cēloņiem Latvijā, par to, ko meklēt un saprast savās analīzēs, un kā pašiem mazināt veselības riskus, kas pasliktinātu dzīves kvalitāti. Vairāk informācijas sarunas lapā. SARUNAS PIETURPUNKTI: 4:26 Kā laika gaitā ir mainījies medicīnas redzējums uz iespējām pagarināt kvalitatīvu un veselīgu dzīvi 6:42 Vai metformīna preparāta lietošana pagarina dzīvi vai uzlabo tās kvalitāti 10:54 Kas ir metaboliskā disfunkcija un kas to ierosina 15:11 Ar ko bīstami ir uzkrājušies tauki ap iekšējiem orgāniem; kāds mehānisms ierosina insulīna “inflāciju” jeb insulīna rezistenci 17:45 Kādas funkcijas veic insulīns 22:05 Kā izpaužas insulīna rezistence, kādas slimības tā ierosina sievietēm un kādas vīriešiem 28:41 Insulīns un onkoloģija – kādi mehānismi to var ierosināt 32:17 Kādi ir galvenie nāves iemesli Latvijā pēdējos gados 35:46 “Sēru vītola fenomens” un dažādi holesterīna veidi un to darbības specifika 39:58 Ko mēs varam un ko nevaram ietekmēt ar savu dzīvesveidu 46:52 Kā iespējami ātrāk un veiksmīgāk noķert “signālu par aisbergu”; ieteicamo asins analīžu uzskaitījums un skaidrojums 59:36 Mācāmies lasīt asins analīzes. Vai “normāls” vienmēr nozīmē “optimāls” 1:05:45 Intervālu gavēšana un omega3 taukskābes – kas jauns pētījumos 1:10:03 Proteīns un “iņ un jaņ” princips 1:15:34 “Ir svarīgi, kur tu gribi nokļūt” – uzturs un fiziskās aktivitātes; īstermiņa un ilgtermiņa mērķi un ieguvumi 1:22:33 Kur rast motivāciju fiziskajām aktivitātēm 1:24:55 “Trešais valis”, un kāda ir saistība miega badam ar lieko svaru 1:31:19 Psihosociālā stresa mazināšanas veidi 1:33:11 Vienkāršās un mazās lietas, kuras atcerēties, piedomāt un izdarīt ikdienā, kas dod lielu ieguldījumu veselīgākā nākotnē 1:37:20 Vai insulīna rezistence var būt arī tieviem cilvēkiem