18. Grip op voeding tijdens feestdagen

In deze aflevering leer je grip te krijgen op voeding tijdens de feestdagen. Veel luisterplezier! Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bekijk hier mijn coachingspagina⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vraag hier meer info aan over een mentorship⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Hoofdstukindeling:(0:00) Inleiding(1:33) Reality Check(4:20) Sociale steun (6:48) Alles-of-niets mindset voorkomen(10:38) Functie van feestdagen(11:45) Sociale invloed en overeten(16:42) Feestdagen en overeten(18:40) Overeten voorkomen(23:35) Vol gevoel accepteren(25:20) Vervelende reacties aan tafel(27:16) Extra bewegen(28:43) Compenseren (30:44) Eetbuien voorkomen(32:15) 7-Stappenplan grip op eten(32:27) 1. Intentie uitschrijven(33:02) 2. Verwachtingsmanagement(34:10) 3. Omgeving betrekken(34:28) 4. Doelen formuleren (34:53) 5. Planning maken (35:55) 6. Als-dan plannen opstellen(36:23) 7. Reflecteren en aanpassen(37:06) AfsluitingHeb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar [email protected] of stuur mij op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @ivoderuijter een bericht. Tot snel!  - Ivo