18 节后别急着减肥，你需要的是一次温和修复

春节的热闹过去，有些人胖了两斤，有些人却是累了三分。暴饮暴食、饮酒过量、作息紊乱，表面是“放纵”，背后却常常是情绪积压后的释放。这期节目，我们从心理机制与中医情志学出发，重新理解春节期间的饮食失控——那不是意志力薄弱，而是身体和情绪在发出求救信号。节后修复也不该是极端节食或报复性运动，而是一场温和的回收与重建。我们梳理了一套循序渐进的调理逻辑，从脾胃运化、作息节律，到情绪疏解与自我接纳，帮助你在节后找回节奏。真正的恢复，不是惩罚身体，而是重新和它站在一起-🟢本期您会听到：00:00 春节吃多喝多背后的情绪真相03:36 角色压力叠加，食物成了情绪出口06:50 多巴胺与酒精：短暂放松后的空虚循环08:08 中医视角：七情内伤与身心失调10:40 酒走肝经，越喝越乱的恶性循环12:30 暴食背后：脾胃失调与“思虑伤脾”17:47 节后第一步：别自责，先看见身体19:01 报复性修复的四个陷阱24:17 三阶段温和修复方案详解34:52 情绪回收：静心、书写与自我对话45:49 从对抗到对话：与身体和解的开始-🎧 听友福利欢迎加入七情听友群vx：qingbai367  （请备注：七情人格听友）每周将在群内抽取 1 位幸运听友在周四晚直播中连麦解读七情人格测试原价 ¥880 的深度解析福利，群内专属放送。想更了解自己的情绪结构和性格底色，记得进群参与。扫描海报二维码，即可添加助教微信，了解详情并预约报名～-🟢认识主播：-找到我们的指路牌📭【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐【进群】听友群 vx：qingbai367（备注：七情人格听友）在小宇宙查看该单集文稿