#18 - Somatische Übungen, um Verspannungen in den Schultern, Nacken & Rücken zu lösen

Das heutige somatische Training darf dich dabei unterstützen, deinen Nacken und deine Schultern zu lockern und zu entspannen. In diesem Flow kombiniere ich für dich somatische Übungen, die deine Nacken- und Schultermuskulatur dehnen, lockern und stärken als auch eine progressive Muskelentspannung, um noch mehr Anspannung aus deinem Körper lösen zu können. Besonders, wenn du zu Kopfschmerzen/Migräne aufgrund von Verspannung in deinem Nacken/Schulter Bereich neigst, kann dieser Flow dir dabei helfen, Stress, Anspannung und Trauma aus deinem Körper zu lösen. Zusätzlich regulieren und entspannen die Übungen dein Nervensystem und helfen dir wieder mehr Balance und Stabilität in deinen Alltag zu bringen. Ich habe die Übungen bewusst komplett im Liegen geplant, damit du den Flow auch gut abends im Bett vor dem Schlafen gehen als Abendroutine oder morgens beim Aufwachen als Morgenroutine durchführen kannst. Ebenfalls kann dir die liegende Position helfen, leichter Druck aus deinem eh schon angespannten Nacken/Schulter Bereich zu nehmen, und leichter in einen entspannten Zustand zu kommen. 👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.