18 - Suplementos GENERALES para la población. ¿Cuáles necesitas? GUÍA COMPLETA con sus dosis, tipos y beneficios

En este episodio exploramos los suplementos de uso general, su evidencia científica, las funciones y dosis de cada uno.También, abordamos los riesgos asociados con el uso indiscriminado de ciertos suplementos y la forma adecuada de empezar a utilizarlos.Si querías saber sobre la vitamina D, B12, ácido fólico, magnesio, zinc, hierro, selenio, omega 3 y melatonina, este episodio te dará muchas luces y te sacará de dudas. De eso estamos seguros.________________Inscríbete en el próximo taller de cocina FIBRA de LuiFe⁠https://luifenutricion.notion.site/taller-de-cocina-fibra⁠Inscríbete en el próximo taller: Aprende Todo Sobre Proteína de LuiFe⁠https://luifenutricion.notion.site/taller-proteina⁠Adquiere tu plan nutricional estandarizado para ovarios poliquísticos, bajar grasa y resistencia a la insulina 👇🏼⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://cuanto.app/nutricion101/w/236b02⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠O un programa para mujeres activas de 40 años y más, AQUI 👇🏼⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://cuanto.app/nutricion101/w/7a9445⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠¡Síguenos en nuestras redes sociales!Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Nutrición.Panamá⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LuiFe Nutrición⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Nutrición.Panamá⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LuiFe Nutrición⁠⁠⁠____________0:00 - Introducción a suplementos naturales, dosis terapeuticas, tipos de suplementos y público objetivo.10:27 - Sobre la Vitamina D: qué es, cuándo se hace el examen, cómo se toma, cuales son los valores normales y por qué suplementarla.22:48 - ¿Se usa vitamina D3 con vitamina K2? Cuándo, por qué y cuáles cuidados debo tener.27:18 - Hablamos sobre la vitamina B12 y alimentación plant based, dosis y cuándo suplementar.36:49 - Ácido fólico: quiénes deben suplementarlo y cómo lo obtengo en la dieta? (fe de erratas: Etty habla de Unidades Internacionales en lugar de decir microgramos al hablar de dosis).41:21 - Lo que todo el mundo quiere saber: hablamos del magnesio, cuales usar, diferencias entre el oxido, glicinato, citrato y treonato de magnesio y dosis general.51:51 - El hierro es un suplemento de uso común pero que no debe usarse a lo loco. Descubre aquí dos poblaciones que es probable que necesiten suplementar con hierro, los tipos de hierro y cómo consumirlo.1:02:09 - Zinc y Selenio hoy día son minerales que comunmente se suplementan, pero ¿por qué usarlos y en cuales dosis?1:06:57 - Sobre melatonina, sueño y fertilidad.1:15:33 - Conclusiones