#180 Jakub Chudý: Optimálna ranná a večerná rutina pre zdravie

S trénerom Jakubom Chudým sme sa veľmi zaujímavo pobavili o tom, ako kvalitu spánku ovplyvňuje naša večerná rutina. A ako náš deň ovplyvňujú naše prvé ranné kroky a voľby. Dozviete sa napríklad: * kedy je ideálne naposledy večer cvičiť a jesť, * akú významnú úlohu zohráva svetlo ráno aj večer, * ako na kvalitný spánok, * prečo nezačínať ráno kávou a ako si nastaviť dni a život tak, aby sme sa budili s energiou. A omnoho viac!