#183 Sudor, Calor y Rendimiento: La Verdadera Historia del Running en Verano

Hoy vamos a charlar sobre un tema muy importante para todos los corredores, especialmente en verano: ¿cómo afecta el calor a nuestro entrenamiento y qué estrategias podemos usar para adaptarnos? Cuando el calor aprieta, la pregunta clave es: ¿bajamos el ritmo para mantener el pulso o mantenemos nuestro ritmo habitual? A medida que las temperaturas suben, es fundamental escuchar a nuestro cuerpo y ajustar los entrenamientos. Recuerda, el pulso es un indicador interno clave, mientras que el ritmo es un marcador externo. Aceptar el impacto del calor nos ayuda a adaptarnos mejor y evitar frustraciones. Entrenar en calor puede incluso mejorar tu rendimiento aeróbico a largo plazo. La adaptación al calor implica una mayor sudoración y una mejor regulación de la temperatura corporal, lo que puede ayudarte a rendir mejor en competiciones. Así que, mientras disfrutamos del verano, no olvides hidratarte bien, entrenar con seguridad, y aprovechar al máximo las oportunidades que el calor nos ofrece. Gracias por acompañarnos en este episodio de Estrategas del Trail & Run. ¡Nos vemos la próxima semana! _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ****Enviamos un mensaje de what's app si quieres que te ayudemos de forma individual**** http://ximescanellas.com/hablamos-pod/