EPISODE · Jan 30, 2026 · 25 MIN
19 谨防“注意力PUA”，宣告你的离线权！
from 人类使用说明Human.OPS
本期我们来聊一聊没有手机的生活！我们的时间和注意力都被手机侵占的太多了，除了我们自己主动在玩手机的时间，还有很多被迫随时在线的时间。面对这场注意力的战争，我们有哪些能做的呢？主播：筒子&万子01:04 玩手机是最低成本的娱乐方式！02:22 不玩游戏，不看剧，但做些什么呢？抛去沉迷手机的时间，时间也依然是不够用的！04:43 记录是很有用的方法，先记下来每天屏幕的使用时长，和其他有趣的事04:11 没有及时回复不重要的信息不是错误的事，自己的注意力只能靠自己保护13:22 办公软件们真的很讨厌！下班就想消失16:41 边界感树立好，别人才打扰不到你，理直气壮一点22:05 无休止的on call改变的机会，是物极必反还是强者为王？25:44 下课啦~📻《人类使用说明Human.OPS》在：小宇宙 | 苹果播客 | QQ音乐 | 网易云音乐 | 喜马拉雅都可以收听啦~...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
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