(#19) MAXIMALE Regeneration
from Training Ohne Limit Hosted by Silvan Schlegel & Hendrik Senf
Wie kann es sein, dass manche Sportler zweimal am Tag trainieren und trotzdem am nächsten Tag auf der Matte stehen? Heute geht es um die Regeneration und wie ihr sie optimieren könnt. Viel Spaß! Shownotes 4:55 „Je mehr du lernst, desto weniger weißt du“ 5:14 Was ist Regeneration? 8:10 Die Basics für die Erholungsphase 9:00 Schlaf 13:40 Wasserhaushalt und Ernährung 19:50 Stressmanagement 20:40 Was können wir noch machen? 24:00 Sauna 27:30 Recovery-Tools 30:15 Zweimal Training am Tag?! 34:00 Regeneration planen Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf
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