EPISODE · Mar 18, 2025 · 1H 2M
19 - Suplementos funcionales
from Nutrición 101 con LuiFe y Etty · host Luis Fernando García y Etty Turgman
En este tercer episodio de la serie de SUPLEMENTOS, estaremos hablando de suplementos funcionales, es decir, algunos nutrientes que puedes agregar a tu rutina para abordar situaciones específicas de salud, por ejemplo hígado graso y resistencia a la insulina. En definitiva, este es el episodio que estabas esperando, ya que vamos al tema que sabemos que te da mucha, mucha curiosidad. ¿En verdad necesito el suplemento del que tanto se habla?______________________________Inscríbete en el próximo taller de cocina FIBRA de LuiFehttps://luifenutricion.notion.site/taller-de-cocina-fibraInscríbete en el próximo taller: Aprende Todo Sobre Proteína de LuiFehttps://luifenutricion.notion.site/taller-proteinaAdquiere tu plan nutricional estandarizado para ovarios poliquísticos, bajar grasa y resistencia a la insulina 👇🏼https://cuanto.app/nutricion101/w/236b02O un programa para mujeres activas de 40 años y más, AQUI 👇🏼https://cuanto.app/nutricion101/w/7a9445¡Síguenos en nuestras redes sociales!InstagramNutrición.PanamáLuiFe NutriciónTikTokNutrición.PanamáLuiFe Nutrición______________________________0:00 - Introducción: de qué se trata el episodio, disclaimers, sobre consultar al médico y además, ¿cómo se toman los suplementos por primera vez?6:11 - Metabolismo de los carbohidratos: resistencia a la insulina y el papel que juegan ciertos suplementos en la forma como tu cuerpo procesa los carbohidratos. Aquí tocamos suplementos de fibra e inositol, suplementos que ha demostrado tener efectos similares a la metformina.20:50 - Sobre la masa muscular y la sarcopenia: suplementos que pueden ayudar a retrasar la pérdida de masa muscular. Aquí hablamos del HMB.26:32 - Hígado graso: aquí mencionamos el extracto de cardo mariano o silimarina, el omega 3 y la vitamina E. Además se menciona el posible uso del Inositol también, ya que algunas veces la etiología del hígado graso radica en la resistencia a la insulina.31:34 - Suplementos que pueden ayudarte con el estreñimiento, pero hablamos también de cómo se define si una persona está realmente estreñida o no. Se menciona el parámetro usado para su diagnóstico y algunas situaciones anecdóticas basadas en la práctica clínica. Acá mencionamos algunos tipos de fibras y el uso de probióticos.43:57 - Suplementos que ayudan a la salud cardiovascular: omega 3 y el uso de CoQ10 si usas estatinas u otros medicamentos para bajar el colesterol.54:19 - En este pedacito mencionamos varios suplementos muy sonados y comentamos brevemente sobre ellos: vitex, colágeno, quercetina, extracto de te verde, etc. 57:57 - Conclusiones
What this episode covers
En este tercer episodio de la serie de SUPLEMENTOS, estaremos hablando de suplementos funcionales, es decir, algunos nutrientes que puedes agregar a tu rutina para abordar situaciones específicas de salud, por ejemplo hígado graso y resistencia a la insulina. En definitiva, este es el episodio que estabas esperando, ya que vamos al tema que sabemos que te da mucha, mucha curiosidad. ¿En verdad necesito el suplemento del que tanto se habla?______________________________Inscríbete en el próximo taller de cocina FIBRA de LuiFehttps://luifenutricion.notion.site/taller-de-cocina-fibraInscríbete en el próximo taller: Aprende Todo Sobre Proteína de LuiFehttps://luifenutricion.notion.site/taller-proteinaAdquiere tu plan nutricional estandarizado para ovarios poliquísticos, bajar grasa y resistencia a la insulina 👇🏼https://cuanto.app/nutricion101/w/236b02O un programa para mujeres activas de 40 años y más, AQUI 👇🏼https://cuanto.app/nutricion101/w/7a9445¡Síguenos en nuestras redes sociales!InstagramNutrición.PanamáLuiFe NutriciónTikTokNutrición.PanamáLuiFe Nutrición______________________________0:00 - Introducción: de qué se trata el episodio, disclaimers, sobre consultar al médico y además, ¿cómo se toman los suplementos por primera vez?6:11 - Metabolismo de los carbohidratos: resistencia a la insulina y el papel que juegan ciertos suplementos en la forma como tu cuerpo procesa los carbohidratos. Aquí tocamos suplementos de fibra e inositol, suplementos que ha demostrado tener efectos similares a la metformina.20:50 - Sobre la masa muscular y la sarcopenia: suplementos que pueden ayudar a retrasar la pérdida de masa muscular. Aquí hablamos del HMB.26:32 - Hígado graso: aquí mencionamos el extracto de cardo mariano o silimarina, el omega 3 y la vitamina E. Además se menciona el posible uso del Inositol también, ya que algunas veces la etiología del hígado graso radica en la resistencia a la insulina.31:34 - Suplementos que pueden ayudarte con el estreñimiento, pero hablamos también de cómo se define si una persona está realmente estreñida o no. Se menciona el parámetro usado para su diagnóstico y algunas situaciones anecdóticas basadas en la práctica clínica. Acá mencionamos algunos tipos de fibras y el uso de probióticos.43:57 - Suplementos que ayudan a la salud cardiovascular: omega 3 y el uso de CoQ10 si usas estatinas u otros medicamentos para bajar el colesterol.54:19 - En este pedacito mencionamos varios suplementos muy sonados y comentamos brevemente sobre ellos: vitex, colágeno, quercetina, extracto de te verde, etc. 57:57 - Conclusiones
NOW PLAYING
19 - Suplementos funcionales
No transcript for this episode yet