#19 – Wie funktioniert das mit dem Gedankenstopp? Schluss mit dem endlosen Grübeln.

In dieser Folge räumen wir mit ein paar Mythen rund ums Grübeln auf. Wir unterhalten uns über die berühmtberüchtigte Gedankenstopp-Methode, von der bestimmt fast jeder schon mal gehört hat. Die einen finden sie gut, die anderen finden sie schlecht. Recht haben vermutlich beide, denn es hängt ganz davon ab, wofür sie angewendet wird. Wir zeigen auf, wie sie sinnvoll eingesetzt werden kann. Ebenso sprechen wir übers Grübeln als Zwangshandlung. Grübeln ist das gedankliche Festhängen in einer Endlosschleife. Wir geben praktische Tipps, um es einerseits besser zu erkennen und andererseits damit aufzuhören. Denn genau das muss man, wenn man den Teufelskreis der Zwangsstörung durchbrechen und frei sein möchte. Stichworte:Grübeln, Grübelzwang, Denkschleife, Gedankenkarussell, Gedankenstopp, Zwangsgedanken, mentale Zwangshandlungen, Erinnerungen durchgehen, ROCD (Relationship OCD), Rumination, Wiederkäuen, Paradoxon des Verstandes, kontraintuitiv, Zwangsstörung, Achtsamkeit, Strategien, Muskelrelaxation Bücher:Frei werden von Zwangsgedanken – Hansruedi Ambühl ------------------------- In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“. Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit Zwängen umgehen zu können. In den Folgen werden auch Zuhörer-Fragen beantwortet. Allfällige Fragen können gerne jederzeit über die E-Mailadresse "[email protected]" eingereicht werden. Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über Irena:https://www.irenamikic.com Fabian Hollenstein, Coach und Betroffener, litt viele Jahre unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere Betroffene. Mehr über Fabian:https://www.zweifelsfrei.ch Hinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.