【19】より良い眠りのためのお風呂ライフ

冷え込む季節、温かいお風呂は快眠のための最強の味方です！今回の「眠活レシピ」では、深部体温のリズムを利用し、睡眠の質を劇的に高める「効果的な入浴法」を徹底解説します。なぜ入浴が快眠に良いのか？　深部体温と放熱のメカニズム。寝る2時間前、39～40℃のぬるめのお湯に15～20分が理想！その科学的根拠とは？「熱いお風呂が好き」「時間がない」方向けの裏ワザ！足浴だけでもリラックスモードに導く方法。入浴剤は何が良いの？　入浴剤の選び方と疲労回復・安眠効果。お風呂は頑張る場所ではなく、副交感神経を優位にし、心身を回復させるリラクゼーション空間です。明日からのバスタイムを見直して、最高の目覚めを手に入れませんか？🎤 本日の一句：『 この香り　私の眠りの　合図なの』✍️ お寄せください番組へのご感想や取り上げて欲しい睡眠のお悩み、眠活で工夫していることなどありましたら、ぜひお寄せください。良い一句が思いついた方は、眠活川柳もお待ちしています！📩 投稿はこちら：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc_P0rvxt7iY-ZR4kdnOJudGIOrIqBfAOSOBCHYLhmjeXTUaw/viewform?usp=header🏠 公式サイト：https://b.kuracious.work/📷 Instagram： ✴ 眠活レシピ　：https://www.instagram.com/kuracious.kaimin/ ✴ 快眠部屋コーディネート：https://www.instagram.com/kuracious2023/