#190 Feeling strange in a strange world? Dein Resilienz-Guide für die graue Tage

Hallo und herzlich willkommen zu meiner 190. Folge :-) Kennst du diese Tage, an denen du dich wie eine Fremde in einer Welt fühlst, die sich irgendwie zu schnell dreht? Lange Zeit dachte auch ich, ich wäre nicht gut genug, weil ich als Resilienztrainerin nicht ständig „das Rad neu erfinde". Bis ich gelernt habe: Ich muss das gar nicht. Ich bin Botschafterin – und das ist meine größte Stärke. In der heutigen Podcast-Folge nehmen wir die Maske ab. Passend zu meiner kleinen Psychologie-Serie packe ich mein Skriptum aus der Störungslehre der IU aus und wir tauchen tief in das Thema Depression ein. Wir schauen uns gemeinsam an: Der "normale Blues" vs. echte Depression: Wo genau liegt der Unterschied und wann ist es Zeit für professionelle Hilfe? Die kognitive Triade: Wie Denkfehler und Glaubenssätze unsere Welt grau färben (inklusive Lillys „Knochen-Vorfall"). Mein Resilienz-Guide: 4 konkrete Tipps, wie du dich sanft aus dem Alltags-Blues herausholst. Egal, ob dich gerade „nur" ein kleiner Blues plagt oder du das Gefühl hast, unter einer schweren Glasglocke zu sitzen: Du bist völlig normal und vor allem bist du nicht allein! 📖 Mein Roman ist da! Wie im Podcast erwähnt: Mein Debütroman „Auf Lachen, Liebe und Neuanfänge" ist erschienen! Eine Geschichte über Mut, Freundschaft und das stille Glück, wenn plötzlich alles Sinn ergibt. Du findest ihn überall, wo es Bücher gibt. ➡️ Hier geht's direkt zum Buch (Buchschmiede) 🆘 Wichtige Hilfe- und Notfallnummern in Österreich Wenn die schwere Glocke einfach nicht weichen will und der Leidensdruck zu groß wird, ist es keine Schwäche, sondern unglaubliche Stärke, sich Hilfe zu holen. Hier findest du kostenlose, anonyme und rund um die Uhr erreichbare Anlaufstellen: Telefonseelsorge: 142 (Täglich 0–24 Uhr, kostenlos, auch E-Mail- & Chatberatung) – www.telefonseelsorge.at Ö3 Kummernummer: 116 123 (Täglich 16–24 Uhr, kostenlos) Rat auf Draht (für Kinder & Jugendliche): 147 (Täglich 0–24 Uhr) – www.rataufdraht.at Sozialpsychiatrischer Notdienst (Wien): 01 31330 (Täglich 0–24 Uhr) – www.psd-wien.at PsyNot (Psychiatrisches Krisentelefon Steiermark): 0800 44 99 33 (Täglich 0–24 Uhr) – psynot-stmk.at Krisenhilfe Oberösterreich: 0732 2177 (Täglich 0–24 Uhr) – www.krisenhilfeooe.at Übersicht für alle Bundesländer: Weitere regionale Nummern und Kriseninterventionszentren findest du auf dem Gesundheitsportal Österreich. Abonniere @selfcare4health, um keine Folge zu verpassen! Teile diese Folge gerne mit jemandem, der heute vielleicht genau diese Worte hören muss. Bleib mutig und sanft zu dir. Deine Caro & Hündin Lilly 🐾