#194 為了睡這件事，我們真的盡力了！ （私藏妙招、貼士分享）

如果一個人平均每天睡 7 小時，一生中大約有三分之一的時間都在睡覺。可奇怪的是，這件佔據人生這麼大比重的事情，越來越多的人已經不擅長、或成為最容易出問題的部分。本期播客，我們不是“睡眠專家”，而是從最真實的體驗出發，聊聊我們各自遇到過的睡眠問題：失眠、熬夜、早醒、睡不踏實，以及這些年我們試過的、可能有點用的小貼布（tips）。Joe哥、楊老師和王大可，三個認識很久的老朋友，坐在一起，聊了聊各自和睡眠的關係——從第一次意識到自己睡不著的時刻，到那些因為焦慮、工作、想太多，睜眼看到「魚肚白」的夜晚。我們也很誠實地盤點了，為了睡覺到底試過多少“不太可靠”的方法：“神農嚐百草”，一抽屜的藥；一年做三次胃鏡、兩年後才發現腸胃問題不是失眠的癥結所在；無意中發現，抗過敏藥有“神奇”的助眠作用？換上萬元的新床、枕頭、甚至改變床頭位置的玄學……有些方法當下很努力，事後想想其實挺好笑。當然，也有一些沒那麼完美、但多少對我們有點用的小經驗。如果你也有睡眠困擾，最近偶爾睡得不太好，希望你聽的時候能稍微放鬆一點──睡不著的夜晚，整個城市不只你一個。本期播客你會聽到：💤 幫助睡眠的私人小妙招🛏️ 改善睡眠「三部曲」是什麼？📖 延伸閱讀：南方周末 《無法睡覺」的人：在深夜清醒，在白天掙扎》🎙️ 聊天的朋友 - 楊老師。專欄作家。正在小紅書 不願意透露姓名的楊女士 連載短篇小說🎙️ 聊天的朋友 - 王大可。喜歡看脫口秀開放麥和專場、嗜好美食和美劇。美劇字幕組成員。🍠 Joe哥小紅書 “播客逗兒瓣醬Joe“📮主播聯絡/聽友來信：[email protected]👌 請在小宇宙點擊愛心圖示、在蘋果播客/Spotify評分、在網易雲音樂播客收藏節目、在豆瓣播客點擊在聽，讓更多人聽到我們的聲音～ ❤️