(195) Gels, hydratation, surcharge en glycogène… je réponds à vos questions !

Dans cet épisode, je réponds à VOS questions sur la nutrition avant et pendant vos courses ! Cette séance de questions-réponses a été enregistrée en direct à la suite de mon webinaire Les 4 stratégies nutritionnelles les plus efficaces à tester avant ta prochaine course. Et puisque vous aviez été nombreux à m’envoyer vos questions, je me suis dit que ce serait dommage de garder toutes ces réponses uniquement pour les personnes présentes en direct! On parle donc de situations très concrètes que je rencontre régulièrement chez les coureurs : -Comment diminuer les troubles digestifs pendant la course – et est-ce que le gut training peut réellement aider? -Comment déterminer ses besoins en hydratation, en sodium et en électrolytes? -Est-ce qu’une surcharge en glycogène est utile si on n’arrive pas à atteindre parfaitement les recommandations? -Pourquoi peut-on avoir une baisse d’énergie même sur un 10 km? -Quoi manger avant une course pour avoir suffisamment d’énergie sans compromettre sa digestion? -Est-ce possible de courir un marathon sans utiliser de gels? … et plusieurs autres questions sur les glucides, l’hydratation, les électrolytes et la préparation nutritionnelle avant une course. Tu vas probablement remarquer quelque chose en écoutant l’épisode : très souvent, ma réponse commence par « ça dépend ». 😅 Pas parce que je veux rendre la nutrition sportive compliquée, mais parce qu’il n’existe pas UNE stratégie qui fonctionne pour tous les coureurs. Et c’est justement tout l’objectif de mon programme Alimente ta course : t’aider à passer des recommandations générales à TA stratégie nutritionnelle, adaptée à ta course, tes besoins, ta tolérance et ta réalité. Pendant 3 mois, tu es accompagné(e) pour déterminer les stratégies pertinentes pour toi, les tester pendant tes entraînements, analyser ce qui fonctionne – ou moins bien – et les ajuster pour arriver sur ta ligne de départ avec un plan que tu connais et que tu as testé. 👉 Alimente ta course est présentement en rabais de 10% (jusqu’au 29 aout) : TOUT SAVOIR SUR ALIMENTE TA COURSE !  Bonne écoute ! 🙂