#195 Kā iesācējiem iemīlēt skriešanu un kā skrējējiem pacelt savu līmeni - JĀNIS VIŠĶERS

Ik pa laikam es intervēju kādu maratonistu. Mani interesē paņēmieni un stratēģijas, ko viņi izmanto, lai spētu izturēt lielo fizisko slodzi, kā nepadodas un ko dara, lai attīstītu jaunu līmeni savās mentālajās un fiziskajās spējās. Es viņus izjautāju, jo viņu paņēmieni var būt noderīgi gan treniņos, gan arī citās jomās, kas ir manā vai tavā ikdienā.Šoreiz sarunājos ar Jāni Višķeru, kura ātrākais maratona (42.195km) laiks ir 2 stundas, 16 minūtes, 59 sekundes, savukārt pusmaratonam: 1:04:56. Tas ir ātri.Viņu vārda un uzvārda dēļ var netīšām sajaukt ar nesen intervēto Jāni Viškeru, skrējēju kalnu ultramaratonu distancēs, kuram arī patīk velo braucieni. Atšķirība abu uzvārdos ir tikai burtā "k" vai "ķ".Mans šīs reizes sarunbiedrs Jānis Višķers ir fiziskās sagatavotības un skriešanas treneris, kurš uzskata, ka viņa paša labākais skriešanas laiks vēl priekšā un ka citiem ir daudz iespēju vairāk iemīlēt skriešanu vai vismaz beigt to nīst, kā arī - daudz iespēju virzīties uz jaudīgākiem rezultātiem.Vairāk informācijas ir sarunas lapā.SARUNAS PIETURPUNKTI:0:00 Ievads6:00 Kā sevi motivēt, lai no siltas gultas izlīstu un ietu paskriet9:12 Jāņa Višķera labākais maratona laiks un nākotnes mērķi11:22 Ar ko atšķiras veselīga sportiskā forma no sacensību formas16:43 Ieviešam skaidrību – vai skriešana ir veselīga19:58 Kā atšķiras skriešanas tehnikas22:48 Kas jāzina, lai sāktu skriet28:32 Pēc kādiem kritērijiem izvēlēties uzticamu skriešanas treneri33:29 Par intervālu treniņiem – veids, kā tos iemīlēt vai vismaz pārstāt nīst42:32 “Izdari grūtāko darbu pirmo” – papildu motivācija skrējējiem49:36 Kas notiek maratona skrējēja galvā distances laikā, kad ir divas iespējas – izstāties vai cīnīties54:53 Uztura loma pirms sacensību periodā1:02:57 Kāpēc ir tik svarīgi neizstāties un maratonu noskriet līdz galam (ja vien nepastāv būtiski draudi veselībai)1:06:58 Par tarakāniem un rūķīšiem galvā1:13:10 Cik kilometrus nedēļā skrien?1:16:14: Kā sportists atgūst formu pēc smagas traumas1:19:38 No kurienes parādījās mīlestība uz velo braukšanu1:23:56 Ko ēst un no kā izvairīties pāris dienas pirms sacensībām un sacensību dienā1:29:21 Kā tikt galā ar psiholoģisko spriedzi īsi pirms sacensībām1:33:25 “Jo vairāk tu gaidīsi no tā skrējiena, jo mazāk tu saņemsi”1:37:03 Sportista ēšanas paradumi, kas palīdz uzturēt optimālu svaru1:43:09 “Pirms ej skriet, paskaties pasē” – kā skrienot sev nenodarīt pāri