#199 Ovo nam KRADE energiju i drži nas u konstantnom UMORU! (Evo što napraviti)

Hvala našem sponzoru Philipsu 🙏 https://lood.net/philips-orlicOsjećaš li se stalno umorno, iako formalno nisi bolestan? Spavaš dovoljno, ali se i dalje budiš bez energije? U ovoj epizodi gostuje Sebastijan Orlić, stručnjak za prehranu i dugovječnost, koji nam pomaže odgonetnuti zašto nas moderni životni stil "melje" i kako se doista oporaviti.Razgovaramo o tome zašto su san, mišićna masa i metaboličko zdravlje ključni faktori za "zdravovječnost" (Healthspan). Saznajte koje su to male, ali moćne promjene u prehrani i treningu koje možete uvesti već danas kako biste vratili energiju i poboljšali imunitet.U ovom videu saznajte:Moderni životni stil vs. Evolucija: Zašto se naše tijelo loše snalazi s kroničnim stresom i stalnom dostupnošću hrane.Važnost sna: Zašto je san "alfa i omega" oporavka i kako plavo svjetlo s ekrana zapravo uništava kvalitetu vašeg odmora.Inflamaging: Što je to kronična upala niskog stupnja i kako ona ubrzava starenje.Zdravo mršavljenje: Zašto dijete s jojo efektom ne rade i kako fokus prebaciti s kilograma na tjelesnu kompoziciju.Mišići kao valuta dugovječnosti: Zašto je trening snage (jakosti) najvažnija stvar koju možete učiniti za svoje zdravlje nakon 30. godine.Suplementi (Šlag na tortu): Realan pogled na vitamin D, magnezij, omega-3 i kreatin – što nam doista treba, a što je samo dobar marketing.Poglavlja: 0:00 - Zašto smo stalno umorni? 1:20 - Posljedice modernog života na tijelo 3:30 - "Brain fog" i mitovi o suplementima 7:30 - San kao najvažniji stup zdravlja 11:00 - Što je to Inflamaging? 18:00 - Kako zdravo mršavjeti (bez lijekova) 26:30 - Pametne vage i mjerenje sastava tijela 36:00 - Kako kupovati i pripremati hranu za više energije 50:00 - Nova piramida prehrane: Što se promijenilo? 1:10:00 - Mišićna masa kao tajna dugovječnosti 1:28:00 - Koji suplementi doista djeluju? 1:40:00 - Peptidi i nove molekule: Budućnost ili opasnost?Ako vam se svidjela ova epizoda, svakako pogledajte i naš prvi razgovor sa Sebastijanom od prije dvije godine:    • Istina o Dugovječnosti: Navike Koje Ti Skr...  Pretplatite se na kanal LOOD za još razgovora o zdravlju, performansu i kvalitetnom životu!#zdravlje #umor #dugovječnost #prehrana #trening #biološkadob #LOODpodcast #SebastijanOrlić