#1x03 ¿Cansado de estar cansado? Biohacks del sueño para profes | Antes de clase

😴 Dormir mal no solo te deja sin energía: te hace enseñar peor.En este episodio de Antes de clase hablamos de cómo el descanso (o la falta de él) afecta a tu memoria, tu paciencia… ¡y a tus clases!Descubre:✅ Qué pasa en tu cerebro si duermes una hora menos✅ Cómo afecta a tu empatía y concentración✅ Trucos prácticos y gratuitos para dormir mejor (avalados por ciencia)✅ Y un bonus: micro-siestas que cambian el juego🎧 Escúchalo en Spotify o míralo en YouTube🧠 Enlaces mencionados en el episodio:📌 Estudio del Dr. Matthew Walker (Nature Neuroscience):https://www.nature.com/articles/nn1851📌 NSDR guiado por Dr. Andrew Huberman (YouTube):https://www.youtube.com/watch?v=AKGrmY8OSHM📌 NSDR guiado por Dr. Andrew Huberman (Spotify):https://open.spotify.com/show/1yw6nNLTAl3DkzKcAHTRie