EPISODE · Jul 6, 2025 · 40 MIN
#2: 5 rzeczy, które mogą utrudniać odchudzanie
from Dietologia · host Marta Połubianko
Dlaczego odchudzanie czasem „nie działa”, mimo że próbujesz wszystkiego? W dzisiejszym odcinku omawiam 5 najczęstszych powodów, które sabotują proces redukcji masy ciała.📌 Dowiesz się:Dlaczego brak rzeczywistego deficytu kalorycznego to najczęstszy błąd i jak prawidłowo go wyliczyć, biorąc pod uwagę PPM, PAL i CPM.Jak unikać pułapki „skrajności” – zbyt duży deficyt i restrykcje mogą bardziej zaszkodzić niż pomóc.Czemu warto porzucić myślenie, że „odchudzanie powinno być łatwe” i przygotować się na wysiłek oraz konsekwencję.Jak „gotowanie na oko” i brak świadomości kaloryczności produktów mogą utrudniać osiągnięcie efektów.Dlaczego porównywanie się do innych, przeszacowanie swojej aktywności i niedostosowanie diety do aktualnego stylu życia to prosta droga do frustracji.Podpowiadam też, jak realistycznie podejść do wyznaczania deficytu i aktywności fizycznej, jak unikać typowych błędów oraz dlaczego elastyczność w odchudzaniu jest kluczowa.To odcinek, który pomoże Ci spojrzeć na redukcję masy ciała w bardziej świadomy, zdrowy i skuteczny sposób!
What this episode covers
Dlaczego odchudzanie czasem „nie działa”, mimo że próbujesz wszystkiego? W dzisiejszym odcinku omawiam 5 najczęstszych powodów, które sabotują proces redukcji masy ciała.📌 Dowiesz się:Dlaczego brak rzeczywistego deficytu kalorycznego to najczęstszy błąd i jak prawidłowo go wyliczyć, biorąc pod uwagę PPM, PAL i CPM.Jak unikać pułapki „skrajności” – zbyt duży deficyt i restrykcje mogą bardziej zaszkodzić niż pomóc.Czemu warto porzucić myślenie, że „odchudzanie powinno być łatwe” i przygotować się na wysiłek oraz konsekwencję.Jak „gotowanie na oko” i brak świadomości kaloryczności produktów mogą utrudniać osiągnięcie efektów.Dlaczego porównywanie się do innych, przeszacowanie swojej aktywności i niedostosowanie diety do aktualnego stylu życia to prosta droga do frustracji.Podpowiadam też, jak realistycznie podejść do wyznaczania deficytu i aktywności fizycznej, jak unikać typowych błędów oraz dlaczego elastyczność w odchudzaniu jest kluczowa.To odcinek, który pomoże Ci spojrzeć na redukcję masy ciała w bardziej świadomy, zdrowy i skuteczny sposób!
NOW PLAYING
#2: 5 rzeczy, które mogą utrudniać odchudzanie
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
No similar episodes found.
Similar Podcasts
No similar podcasts found.