#2 54321-Übung zum Ankommen im Hier und Jetzt

Herzlich willkommen bei Peace Within – deinem Podcast für geführte Meditationen, Yoga Nidra und innere Stille auf Deutsch.Manchmal sind die Gedanken so laut dass wir den Kontakt zum Hier und Jetzt verlieren. Genau dann brauchen wir eine einfache, sofort wirksame Technik um uns zu erden und wieder im Körper anzukommen.In dieser Episode stelle ich dir die 5-4-3-2-1 Methode vor: Eine bewährte Erdungsübung aus der kognitiven Verhaltenstherapie die du überall und jederzeit anwenden kannst. Ob nach einem stressigen Meeting, bei innerer Unruhe oder wenn Gedankenkarusselle dich überwältigen – diese Übung bringt dich in Sekunden zurück in den gegenwärtigen Moment.Die Übung eignet sich perfekt für Einsteiger und erfahrene Meditierende gleichermaßen, keine Vorkenntnisse nötig.Ich bin Vivien, Yoga- und Mindfulness-Lehrerin aus Berlin und Gründerin von Maitri Yoga und ich begleite dich auf dem Weg du dir selbst.Neue Episoden erscheinen wöchentlich – mit geführten Meditationen, Yoga Nidra, Atemübungen und Impulsen für mehr Achtsamkeit im Alltag.Meine Socials: Web: https://vivienschnelle.deInstagram: @_vivienmadeleineMöchtest du meine Arbeit unterstützen?https://buymeacoffee.com/vivienschnelleHintergrundmusik: https://pixabay.com/de/users/natureseye-18615106/Erdungsübung | Grounding Technik | 54321 Methode | Geführte Meditation Deutsch | Achtsamkeit | Angst Übung | Nervensystemregulation | Stressabbau | Meditation für Anfänger | Im Hier und Jetzt ankommen