2: Alenka Ružič Jovović - gibanje in krepitev mišične mase sta ključna gradnika zdravega in dolgoživega življenja

Alenka Ružič Jovović je športnica, trenerka, motivatorka zdravega načina življenja in voditeljica vadbenih programov, ki jih vodi pod znamko V formi z Alenko. V epizodi boste lahko slišale: - zakaj so vadba, prehrana, počitek in upravljanje stresa pomembni gradniki za ženske v menopavznem prehodu; - kako postavljamo zdrave in realne cilje na področju vadbe; - kako gibanje vključimo v svoj vsakdan, še posebej, če se vadbe lotimo po daljšem obdobju neaktivnega življenja; - kaj je dobro vedeti in na kaj moramo paziti v tem obdobju. Na koncu epizode pa vam bo Alenka zaupala tudi svojo osebno izkušnjo z menopavzalnim prehodom in menopavzo ter zakaj misli, da je v postmenopavzno obdobje vstopila pred povprečnim letom starosti za ženske, ki je 51 let. Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali pa že v postmenopavznem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam na ⁠[email protected]⁠, kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno. Vabimo vas tudi na ⁠Facebooku⁠ in ⁠Instagramu⁠, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe.  Obiščite spletno stran ⁠⁠www.herera.si⁠⁠ in se prijavite na e-novičke. Naše naročnice boste v svoje e-poštne nabiralnike ujele dodatne vsebine in koristne informacije, dogodke, predavanja in srečanja ter obvestila o novih podkast epizodah. Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗 ... Prvi del pogovora z Alenko lahko poslušate tukaj.