#2 Atemmeditation bei Stress und innerer Unruhe

Diese Atemmeditation unterstützt dich dabei, bei Stress und innerer Unruhe wieder ruhiger zu werden und bei dir selbst anzukommen. Der Atem kann beruhigend auf dein Nervensystem wirken, und die enthaltene Atemübung hilft dir besonders, deinen Fokus wieder in das Hier und Jetzt zu bringen. Wenn du deinen Atem bewusst wahrnimmst, kann sich dein Körper entspannen und dein Kopf etwas klarer werden. In dieser Meditation nutzt du den Atem als kraftvolles Instrument. Es gibt zwischendurch kurze Momente der Stille. Du musst in dieser Zeit nichts tun und nichts erreichen. Gedanken dürfen da sein, du kehrst einfach immer wieder zum Atmen zurück. Die Meditation dauert etwa 13 Minuten und lässt sich gut in den Alltag integrieren. Die Atemübung selbst kannst du auch jederzeit zwischendurch nutzen, zum Beispiel vor einem Gespräch, nach einem langen Tag oder wenn du merkst, dass gerade alles zu viel wird. Der Atem wird in vielen Traditionen mit Lebensenergie (Prana) verbunden, etwas, das dich stärkt und wieder in Balance bringt. Wenn du mehr über meine Meditationen, Tipps für Achtsamkeit und Inspiration für den Alltag erfahren möchtest, schau gerne auf meiner Instagram-Seite vorbei: @theresamendelseelenbalance (3) Instagram