#2 Hui, nächtliche Hitzewallungen - Ursachen, Gründe und Tipps

Willkommen bei Om Hormony! In der 2. Folge erzähle ich dir, warum du davon aus dem Schlaf hochschreckst, erläutere dir auf einfache Weise die Ursachen sowie Hintergründe für ein besseres Verständnis, gehe nochmals näher auf die Funktionen von Östradiol ("Östrogen") sowie Progesteron ein. Anschließend gebe ich dir viele Tipps an die Hand, was du alles für dich tun kannst. Viel Vergnügen und hoffentlich ein paar Aha-Erlebnisse, alles Liebe! Mein Name ist Cataleya Fay, zert. Hormoncoach, Lehrerin für hormonelle Yogatherapie, Yogalehrerin, Tanz- und Bewegungspädagogin, Pilatestrainerin sowie professionelle Sängerin und Musikerin. Meine Webseite: https://cataleyafay.com/ Cataleya Fay Musik auf Spotify Weitere akustische Werke wie Hörbücher, besondere Songs und Mediationen: https://cataleyafay.bandcamp.com/ Besuche mich gerne auf facebook Cataleya Fay und Instagram cataleyafay Du hast Fragen oder Anmerkungen, möchtest über ein bestimmtes Thema mehr wissen? Schreib mir sehr gerne über das Kontaktformular auf meiner Webseite. Inhalte: 00:30 - Warum reißt mich die Hitzewallung aus dem Schlaf? 02:08 - Und wie haben die Hormone damit zu tun? 04:15 - Was läuft da genau in der Nacht? 05:18 - Warum habe ich das und jemand anders nicht? Wieso ich? 07:30 - Wie ist mein Nervensystem bzw. wieso ist mein Stresssystem daran beteiligt? Was passiert da genau? 08:50 - Was kann ich tun? Was gibt es alles und was muß ich alles beachten und miteinbeziehen? 09:30 - Tipps, Strategien, Rituale und Wege, wie ich damit umgegangen bin und umgehe, fall ich wieder mal im Schlaf davon überrascht werde. Wie genau helfen all diese Tipps, was soll damit bewirkt werden? 12:58 - wie du diesbezüglich mit der Ernährung mehr Ruhe in dein System bringen kannst 14:32 - speziell für Frauen, die viel denken, viel planen, viel leisten müssen, wie man hier rangehen kann, um mal wirklich runterzufahren 16:10 - Leitfaden "Abendritual für dich" um 0€ zum Herunterladen auf meiner Webseite unter Menüpunkt "Musik"