EPISODE · Mar 17, 2026 · 24 MIN
#2 Parar y conectar conmigo (en primera persona)
from Y por mí primero · host Silvia Ferrandis
🔥 ANUNCIO ESPECIAL: PRÓXIMO ENCUENTRO VIRTUAL DEL REFUGIO EL 22 DE JUNIO (21:30H). CELEBRAMOS EL SOLSTICIO JUNTAS. VÍVELO EN DIRECTO O EN DIFERIDO! 🌙✨Inscripción y + info: https://forms.gle/pa94bcnCW8Lp6j759 ✨ ¡ACTUALIZACIÓN! Ya tenemos casa propia en: https://ypormiprimero.com 🌿 Entra para recoger tus regalos de bienvenida al refugio.¡Bienvenida de nuevo a nuestro refugio, querida! En este segundo episodio, abrimos un espacio seguro para profundizar en la persona más importante de tu vida: TÚ.Hoy quiero compartir contigo algo muy personal: mi propia historia. Te cuento cómo mi camino profesional en la educación y la cooperación internacional, y mi experiencia personal con la maternidad, el autocuidado y la salud mental me trajeron hasta aquí. Hablaremos de cómo "petar" me enseñó la lección más valiosa de todas: que solo cuidándome y priorizándome puedo dar lo mejor de mí a los demás, empezando por mi familia, por mis hijas.¿Qué encontrarás en este episodio?Conexión Aquí y Ahora: Una pequeña práctica guiada para anclarte en el presente a través de la respiración y la atención plena.Reflexión sobre el ruido: ¿Cómo vas a saber qué necesitas si no te escuchas? Exploramos la importancia de acallar el ruido externo e interno.Un mantra para recordar: "Por todas y todos, y por mí primero".Terminaremos con una propuesta de práctica para tu semana y una recomendación musical que me llena de energía: El Río de Paula Matheus.Regálate estos minutos de pausa nutritiva. Porque estar bien es tu derecho.¡Conectemos! Instagram: @_ypormiprimero Únete a nuestro canal de WhatsApp para contenido más personal.Música : "One fine day" de Audionautix.com y Just Relax (music_for_video) de Pixabay
What this episode covers
🔥 ANUNCIO ESPECIAL: PRÓXIMO ENCUENTRO VIRTUAL DEL REFUGIO EL 22 DE JUNIO (21:30H). CELEBRAMOS EL SOLSTICIO JUNTAS. VÍVELO EN DIRECTO O EN DIFERIDO! 🌙✨Inscripción y + info: https://forms.gle/pa94bcnCW8Lp6j759 ✨ ¡ACTUALIZACIÓN! Ya tenemos casa propia en: https://ypormiprimero.com 🌿 Entra para recoger tus regalos de bienvenida al refugio.¡Bienvenida de nuevo a nuestro refugio, querida! En este segundo episodio, abrimos un espacio seguro para profundizar en la persona más importante de tu vida: TÚ.Hoy quiero compartir contigo algo muy personal: mi propia historia. Te cuento cómo mi camino profesional en la educación y la cooperación internacional, y mi experiencia personal con la maternidad, el autocuidado y la salud mental me trajeron hasta aquí. Hablaremos de cómo "petar" me enseñó la lección más valiosa de todas: que solo cuidándome y priorizándome puedo dar lo mejor de mí a los demás, empezando por mi familia, por mis hijas.¿Qué encontrarás en este episodio?Conexión Aquí y Ahora: Una pequeña práctica guiada para anclarte en el presente a través de la respiración y la atención plena.Reflexión sobre el ruido: ¿Cómo vas a saber qué necesitas si no te escuchas? Exploramos la importancia de acallar el ruido externo e interno.Un mantra para recordar: "Por todas y todos, y por mí primero".Terminaremos con una propuesta de práctica para tu semana y una recomendación musical que me llena de energía: El Río de Paula Matheus.Regálate estos minutos de pausa nutritiva. Porque estar bien es tu derecho.¡Conectemos! Instagram: @_ypormiprimero Únete a nuestro canal de WhatsApp para contenido más personal.Música : "One fine day" de Audionautix.com y Just Relax (music_for_video) de Pixabay
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