2 x 09 Dormir para vivir: el sueño y el estrés que te roban saciedad

Querida audiencia,Hay algo que casi nadie relaciona con el peso.No es comida. No es ejercicio. No es voluntad.Es dormir.Dormir mal puede sabotear todo tu tratamiento, aunque comas perfecto.Porque el sueño no es descanso pasivo. Es regulación hormonal activa.Cuando dormís poco: 🌿 baja la leptina (menos saciedad) 🌿 sube la grelina (más hambre) 🌿 aumenta el cortisol (más grasa abdominal y más estrés)No es psicológico. Es fisiología.En este episodio vamos a entender:– por qué dormir 4 o 5 horas aumenta la ingesta al día siguiente – cómo el estrés crónico mantiene al cuerpo en modo alerta – por qué el agotamiento cambia tus decisiones alimentarias – qué es la apnea del sueño y por qué está subdiagnosticada – y cómo mejorar el descanso con estrategias simples y realesEl cuerpo no está diseñado para perder peso con privación crónica de sueño. Está diseñado para sobrevivir.Dormir no es lujo. Es parte del tratamiento.Dale play.