#20 - 4-7-8-Atmung + Entscheidungsfähigkeit

Herzlich Willkommen bei "Zwischen Tür und Therapie - Psychologische Impulse für zwischendurch". Schön, dass du da bist!🎙️ In Folge #20 erläutere ich dir, in welchem Rhythmus du atmen kannst, um Stress sofort zu senken und deine innere Ruhe aktiv zu steigern.⚖️ Im heutigen kuriosen psychologischen Experiment untersuchen wir anschließend, wie dein Atem sogar beeinflusst, wie gut du Entscheidungen triffst.👉 Wenn du dich für psychologische Therapie und therapeutische Interventionen interessierst oder jemanden kennst, der davon profitieren könnte, abonniere gern diesen Podcast, empfiehl ihn weiter oder schau auf meiner Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.angelika-spies.com⁠⁠⁠⁠ für ein kostenloses Gespräch vorbei.🩷 Unterstützung: Wenn dir gefällt, was du hörst, kannst du diesen Podcast auf Steady unterstützen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://steady.page/de/zwischen-tuer-und-therapie⁠⁠⁠⁠⁠📚 Quellen:Weil, A. (2015). Breath: The New Science of a Lost Art. Scribner.Jerath, R., et al. (2015). Physiology of long pranayamic breathing: Neural respiratory elements may provide a mechanism that explains how slow deep breathing shifts the autonomic nervous system. Medical Hypotheses, 85(5), 486–496.Brown, R. P., & Gerbarg, P. L. (2005). Sudarshan Kriya Yogic breathing in the treatment of stress, anxiety, and depression: Part II—clinical applications and guidelines. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 11(4), 711–717.Zelano, C., et al. (2016). Nasal respiration entrains human limbic oscillations and modulates cognitive function. Journal of Neuroscience, 36(49), 12448–12467.Herrero, J. L., et al. (2018). Respiration modulates cognitive performance and neural activity in humans. NeuroImage, 173, 525–535.Thibault, R. T., & Raz, A. (2016). Respiration and cognition: The hidden link. Trends in Cognitive Sciences, 20(11), 775–777.Zelano, C., & Sobel, N. (2005). Humans as an animal model for olfactory oscillations: Theta rhythms and odor processing. Annals of the New York Academy of Sciences, 1170, 585–596.🎥 Youtube-Links:Probiere hier die 4-7-8-AtmungChristina Zelano on Breathing and MemoryBreathe if you tend to forget a lot ofthings🎧 Musik & Sounds: © Pixabay Music (lizenzfrei verwendet gemäß der jeweiligen Nutzungsbedingungen)🎨 Cover: gestaltet mit Canva (lizenzfrei verwendet gemäß der jeweiligen Nutzungsbedingungen)🏛️ Impressum:Mag. Angelika SpiesPostfach 2700, 2700 Wiener Neustadt⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.angelika-spies.com⁠⁠⁠⁠[email protected]/psychologin.angelika.spies+43650/5007285