۲۰- وزن ایده‌آل خود را چگونه محاسبه کنم؟

 یکی از شاخص‌های رایج برای محاسبه‌ی وزن ایده‌آل شاخص توده‌ی بدن (BMI) است. اما این شاخص همیشه معتبر نیست و تخمین درستی را به ما نمی‌دهد.برای محاسبه‌ی وزن سالم و ایده‌آل باید موارد متعددی را در نظر گرفت.همچنین، در این قسمت در این باره صحبت می‌کنیم که رژیم‌های کارنیور و کتوژنیک صرفاً رژیم‌هایی برای کاهش وزن نیستند و دنبال کردن آن‌ها برای هر کسی که می‌خواهد سلامتی خود را بهبود دهد توصیه می‌شود.محاسبه‌ی BMI:https://www.calculator.net/bmi-calculator.htmlمحاسبه‌ی درصد چربی بدن:https://www.calculator.net/body-fat-calculator.htmlAfrican Drums (Sting) by Twin Musicom ist licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)Artist: http://www.twinmusicom.org/Support the show (https://www.patreon.com/gerdeatash)