EPISODE · Jan 21, 2026 · 8 MIN
#201 Alkohol neu verstehen – wie du bewusster damit umgehst
from Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go! · host Dominik Spenst
Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den Tools, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Der Dry January ist ein richtiger Trend geworden. Nachdem der Dezember ein Monat mit überdurchschnittlich viel Alkohol ist, verzichten viele im Januar drauf. Ab Februar füllen sich die Gläser jedoch meist wieder. In dieser Folge schauen wir uns an, wie du weniger Alkohol trinken oder komplett darauf verzichten kannst, denn die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse haben gezeigt: Es gibt kein gesundes Maß. Jeder Schluck Alkohol ist potenziell schädlich und krebserregend. Du erfährst: Warum es wichtig ist, zu wissen, in welchen Situationen du trinkst. Wie du dein wahres Bedürfnis hinter deinem Alkoholkonsum herausfindest. Was ein starkes “Warum” und die “Hin-zu”-Denkweise mit deinen Zielen zu tun hat. Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: @dominikspenst auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: 6minutenverlag.de/newsletter Die 6-Minuten Bestseller: Das 6-Minuten-Tagebuch: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonnier den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Bundesinstitut für öffentliche Gesundheit (2025): Weniger Alkohol trinken - so geht’s Haffke, Annika / Düttmann, Verena (2020): Alkoholkonsum reduzieren: 8 Tipps, um weniger zu trinken Thomes PG, Rasineni K, Saraswathi V, Kharbanda KK, Clemens DL, Sweeney SA, Kubik JL, Donohue TM Jr, Casey CA. Natural Recovery by the Liver and Other Organs after Chronic Alcohol Use Gapstur SM, Bouvard V, Nethan ST, Freudenheim JL, Abnet CC, English DR, Rehm J, Balbo S, Buykx P, Crabb D, Conway DI, Islami F, Lachenmeier DW, McGlynn KA, Salaspuro M, Sawada N, Terry MB, Toporcov T, Lauby-Secretan B. The IARC Perspective on Alcohol Reduction or Cessation and Cancer Risk Ntoumanis N, Healy LC, Sedikides C, Duda J, Stewart B, Smith A, Bond J. (2013): When the going gets tough: the "why" of goal striving matters. Weltgesundheitsorganisation, WHO (2023): Beim Alkoholkonsum gibt es keine gesundheitlich unbedenkliche Menge
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Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den Tools, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Der Dry January ist ein richtiger Trend geworden. Nachdem der Dezember ein Monat mit überdurchschnittlich viel Alkohol ist, verzichten viele im Januar drauf. Ab Februar füllen sich die Gläser jedoch meist wieder. In dieser Folge schauen wir uns an, wie du weniger Alkohol trinken oder komplett darauf verzichten kannst, denn die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse haben gezeigt: Es gibt kein gesundes Maß. Jeder Schluck Alkohol ist potenziell schädlich und krebserregend. Du erfährst: Warum es wichtig ist, zu wissen, in welchen Situationen du trinkst. Wie du dein wahres Bedürfnis hinter deinem Alkoholkonsum herausfindest. Was ein starkes “Warum” und die “Hin-zu”-Denkweise mit deinen Zielen zu tun hat. Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: @dominikspenst auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: 6minutenverlag.de/newsletter Die 6-Minuten Bestseller: Das 6-Minuten-Tagebuch: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonnier den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Bundesinstitut für öffentliche Gesundheit (2025): Weniger Alkohol trinken - so geht’s Haffke, Annika / Düttmann, Verena (2020): Alkoholkonsum reduzieren: 8 Tipps, um weniger zu trinken Thomes PG, Rasineni K, Saraswathi V, Kharbanda KK, Clemens DL, Sweeney SA, Kubik JL, Donohue TM Jr, Casey CA. Natural Recovery by the Liver and Other Organs after Chronic Alcohol Use Gapstur SM, Bouvard V, Nethan ST, Freudenheim JL, Abnet CC, English DR, Rehm J, Balbo S, Buykx P, Crabb D, Conway DI, Islami F, Lachenmeier DW, McGlynn KA, Salaspuro M, Sawada N, Terry MB, Toporcov T, Lauby-Secretan B. The IARC Perspective on Alcohol Reduction or Cessation and Cancer Risk Ntoumanis N, Healy LC, Sedikides C, Duda J, Stewart B, Smith A, Bond J. (2013): When the going gets tough: the "why" of goal striving matters. Weltgesundheitsorganisation, WHO (2023): Beim Alkoholkonsum gibt es keine gesundheitlich unbedenkliche Menge
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