2020.1.31疫情心理调适——柯建希

当疫情在我们身边的时候，我们除了害怕还能干什么？当灾难来临的时候,是积极应对还是消极内耗？ 学校已经采取各种措施，监督锻炼，提高孩子们的身体抵抗力.网上授课.在有限的条件下，尽可能的让孩子们不掉队.学校在积极的应对,政府在积极的行动,守护一线的人民更是让我们内心无比的敬畏和感动！我们能做什么？ 如果您身边有需要的人群可以邀请他进群！尽绵薄之力,为大家带去一份心安,身心合一的力量,为心理健康保驾护航！！躺下或交叉着双腿坐下成莲花状。1.闭上双眼，有意识地放松，检查你的脸，下额，双手，手臂，腿和脚是否已经放松，感觉自己正被所坐着的或所躺着的表面支撑着。2.深呼吸3到4次，从50倒数到1，如果你的脑海里浮现新的想法，需要重新从50倒数到1，允许自己的思绪轻轻地飘浮几分钟。3.随着你的呼吸频率，说一段自己认为准确的积极的宣言。比如：当吸进气体时说：我是～当你呼出气体时，说……自信的……勇敢的……轻松的……能干的……谈定的……有爱的……积极努力的……可以依靠的……等等，语言一定正向积极。4.如果任何想法涌现在你的脑海里，轻轻的将你的注意力移回到你所选择的宣言持续1至5分钟，坚定地说你的宣言。这样多做几次，你的精神很快复原。