2025-08-21｜飯前深蹲30下喝杯水　脂肪肝公務員半年甩肉18公斤

【華文版】 飯前深蹲30下喝杯水　脂肪肝公務員半年甩肉18公斤 【邱巧昀／苗栗市四縣腔】代謝症候群防治計畫3週年，42萬人健康受惠，公務員趙姓男子就在其中，他今天出席代謝症候群防治計畫成果記者會分享半年瘦18公斤經驗；他說，因健檢發現脂肪肝、甚至纖維化，不想讓人生變成黑白，他才下定決心減重。 趙男說，減重關鍵就是堅持少吃多動，醫師傳授的「少吃」秘訣，不僅是減少糖與油攝取，還建議飯前先做30下深蹲，再喝500毫升白開水，補充水分，還能增加飽足感，飲食順序則改為先吃蛋白質再吃蔬菜，最後吃澱粉類。 在運動方面，趙男表示，他每天通勤騎腳踏車，這樣的運動習慣逐漸養成，體重也開始下降；不過，減重一段時間後開始卡關，醫師建議他加入重訓，結果半年內成功減重18公斤。 台灣家庭醫學會監事李祥和表示，超高齡社會到來，代謝只會越來越慢，每3至4個人中就有1人可能患有代謝症候群，呼籲民眾應重視成人健檢，從日常小習慣做起，才能擁有更健康生活。（中央社）   傳李洋接運動部長　政院：行政團隊異動會適時說明 運動部9月9日將掛牌，外傳奧運羽球男雙金牌得主李洋將接任運動部長，如果年僅30歲的李洋接任運動部長，將會成為史上最年輕部長。行政院發言人李慧芝今天表示，行政團隊有任何異動、調整都會適時說明。（中央社）   海豚擱淺屏東海口沙灘　評估預後不佳人道處理 海巡署第八巡防區指揮部表示，昨天上午10時39分接獲民眾通報，海口沙灘發現受傷擱淺鯨豚，立即調派海口責任區各單位人力趕赴現場搶救。南部分署第六岸巡隊表示，為關懷海洋永續及保育海洋生態，民眾如果發現擱淺鯨豚時，可依循「三要四不原則」，要扶正、要保濕及要記錄呼吸心跳，不要讓鯨豚風吹日曬、不要站於離頭部尾部太近地方、不要推拖拉扯牠及不要喧嘩，並撥打海巡署「118」報案專線，海巡人員將立即前往協處。（中央社）     客文版看這裡：https://www.hakkaradio.org.tw/program/view/id/131/page/1 客新聞：https://hakkanews.tw/category/learn_hakka_n/