2026年すでに三日坊主になった方へ

挫折しがちな健康目標を継続させるための具体的な戦略を解説しています。多くの人が陥る「三日坊主」の原因は意志の弱さではなく、曖昧な目標や完璧主義といった仕組みの問題であると指摘しています。解決策として、極めて小さな習慣から始めることや、既存の行動に新しい習慣を紐付ける**「if-thenプランニング」の活用を推奨しています。また、やる気に頼らずに済むよう周囲の環境を整える工夫や、満点を目指さない「60点主義」の重要性も説かれています。最終的には、自分を追い込まずに大切に扱う心の在り方**が、50歳からの健やかな体作りを支える鍵になるとまとめています。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68d9131d5d4a74e119b30efc