#204 Prestera Mera - Mentol för bättre prestation i värmen

Mentol, pepparmint eller spearmint är säkerligen något du provat x antal gånger halstabletter eller tuggummi. Pepparmint (Mentha Piperita) och Spearmint (Mentha Spicata) är ört/kryddväxter innehållandes mintoljor som ger en karakteristisk arom/smak. Ur dessa mintoljor får vi fram mentol, eller mint som det kallas i mer dagligt tal. Mentol kan även framställas syntetiskt vilket är det mest vanliga sättet att få fram mintsmaken/doften.   Men mentol kan även ha en prestationshöjande effekt i värme. Detta är vad veckans podd handlar om.    Tidsschema:  01:32 Dagens avsnitt mentol/mint för prestation  03:55 Bakgrund 09:50 Studierna på mentol, cyklister och löpare  15:50 I praktiken för prestationen    Lyssnarfrågor  27:34 Hur ökar man förmågan att cykla länge på 80-90% av FTP? 33:40 Kolhydratladdade inför cykelvasan med bra resultat under loppet men mådde dåligt dagen innan loppet. Hur gör jag en kolhydratladdning så snäll mot magen som möjligt? 39:25 Kreatin för effektiv återhämtning?  42:10 Hur mycket påverkar dålig sömn natten innan en tävling prestationen?        Vill du hellre se oss på youtube klickar du här   Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig [email protected]   Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]