#206. Adskil mad og følelser

Derfor vil du adskille mad og følelser Spiser du mere end du bryder dig om at indrømme? Eller spiser du på en måde, så det har konsekvenser for vægten? Bruger du store mængder energi på at holde dig til de sunde fødevare og sige nej til de usunde?Så er der 100% sikker følelser i spil.Sandheden er at vores følelser altid styrer vores handlinger. Derfor spiller følelser selvfølgelig en stor rolle i vores forhold til mad, hvad enten vi vil det eller ej.Udfordringen opstår når vi ikke vil kendes ved følelserne og forsøger at tage afstand og lukke ned for dem. Noget skal lukke ned og dulme, og her er mad oplagt, nemt og tillært.Problemet med den løsning er, at det ændrer ikke på følelserne. Det er en slags tisse-i-bukserne løsning.Derfor har vi brug for at kunne adskille mad og følelser.Og endnu mere vigtigt, vi har brug for at kunne håndtere og komme igennem vores følelser ved egen kraft. Få opdateret din forståelse af, hvad det er at spise på følelser Det er nemt at få den opfattelse, at spise på følelser = trøstespisning.Når vores forståelse af hvad det betyder at "spise på følelser" er skæv, kan vi have svært ved at forbinde udfordringen med os selv. Det betyder vi er i risiko for at kæmpe for at løse en udfordring med mad, uden at adressere det egentlige problem,Derfor starter jeg episoden med at dele en meget personlig følelses historie. Du kan med fordel lytte efter hvor du genkender dig selv, når jeg beskriver min følelsesmæssige rusjetur og min urimelige reaktion. Måske har du en lignende oplevelse med anti-spise-følelser!?Vi taler om hvilke følelser der er allermest normalt at dulme og flygte fra med mad. Når følelsen af Uro får dig til at spise Kender du den der urolige følelse der kan opstå indeni, som bare kræver at du spiser noget? Det kan føles som om uroen ingen ende tager før du giver efter at spiser det, som du så desperat forsøger at lade være at spise.I denne podcast episode sætter vi spotlight på uroen der føles som en ustyrlig trang. Du får indsigter omkring uroen og redskaber til at føle dig mere i kontrol. Hvad er alternativet til at dulme og undertrykke vores følelser? Historien jeg deler i podcast episode giver dig et eksempel på at tillade følelserne og opløse dem. Når vi lærer at håndtere vores følelser uden mad eller andre stimulanser opnår vi frihed til at være tilstede i livet og føle os i kontrol med vores valg.Den mentale rejser og arbejdet med følelserne er ikke til forhandling, hvis vi vil have et bedre forhold til mad, have nemmere ved at tage gode valg for os selv og føle os i kontrol. I løbet af podcast episoden nævner jeg ebogen om spisemønstre. Den kan lige nu hentes gratis her: https://overskudslivet.dk/ebogAPRIL: Lige nu kan du få en gratis intro-session. Tag imod den her: https://overskudslivet.dk/aprilGod lyttelyst.Kærligst Malene * * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * Episode 71:Kedsomheds spisning:  Lyt fra bloggen- Apple-SpotifyEpisode 136:Om at skifte tilstand med mad. Lyt fra bloggen- Apple- SpotifyEpisode 116:Om af føle sig snydt for mad Lyt fra bloggen-Apple-SpotifyEpisode 205: Maria spiser for meget Lyt fra bloggen - Apple - SpotifyEpisode 185: Behov og behag Lyt fra bloggen - Apple - SpotifyEpisode 4: Alle de følelser vi spiser på. Lyt fra bloggen - Apple - SpotifyEpisode 47: “Det er for dårligt…” -fælden Lyt fra bloggen - Apple - SpotifyEpisode 127:Følelser og coping mekanismer Lyt fra bloggen- Apple-SpotifyEpisode 194: 3:3 Når bekymring fører til overspisning Lyt fra bloggen - Apple - SpotifyEpisode 141: Kritik og selvkritik: Lyt fra bloggen-Apple-SpotifyEpisode 142:Trods.: Lyt fra bloggen- Apple- Spotify* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Medlemsklubben OverskudsUniverset: overskudsuniverset.dkPrivat coaching: overskudslivet.dk/ansøgFind mig på instagram: https://www.instagram.com/malene_fra_overskudslivet/Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *