EPISODE · Sep 11, 2025 · 8 MIN
#209 ストレッチも筋トレも脱力が大切
from 超リアルな行動心理学 · host FERMONDO
ストレッチや筋トレで大切なのは「脱力」。ただ収縮させるだけでは効果が薄く、ストレッチや筋トレ後に力を抜くことで血流やリンパの流れが改善され、疲労回復や修復が促されます。寝る前のストレッチも、無理せずゆったり行い、完全脱力で副交感神経を優位にしよう。
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#209 ストレッチも筋トレも脱力が大切
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