20竟然有一天，要学习如何正确呼吸！如何呼吸是对的？有些什么益处？（呼吸理论篇）

本期提要｜对于不会呼吸这件事情，我是很多年前在接触瑜伽的时候发现的，瑜伽教练会一边带你做动作，一边引导呼和吸，那个时候我意识到我怎么感觉好像不会呼吸呢。但我把这件事情归结于，瑜伽真的太慢了，不适合我，他们那个呼吸频率太慢了，我喜欢动来动去的那种运动。但动来动去的其实，教练也会提醒你，调整呼吸，不要憋气，不要忘记呼吸。以及这几年开始认识太极、八段锦啊，发现，呼吸真的需要方法。包括，在芳香疗法里面，我们会用到精油来做嗅吸仪式和呼吸练习。终于，是时候要好好说一下呼吸这回事儿了。01:13 重新认识呼吸这件“小事儿”03:55 很多人都有“过度呼吸”的问题，这是什么？会影响什么？如何修正？06:00 血液里氧气、二氧化碳的关系?08:29 呼吸过多，又给了氧气和二氧化碳什么影响？09:46 用嘴巴呼吸，会直接导致过度呼吸11:42 用嘴呼吸，到底有多不好？15:48 运动的时候也该改用鼻子呼吸？17:33 睡眠呼吸中止症是什么？会影响什么？怎么样可以改善？19:50 腰酸背痛，还跟呼吸有关？（肚子软趴趴，肩膀僵硬的朋友，看看说的是不是你）21:22 爱叹气的我们，应该学会吸气，吸得长，吸得深，从呼吸中学会接纳、放下、流动23:19 优化呼吸还能减肥？！容易疲劳可能是因为呼吸习惯不好？25:05 腹式呼吸的好处远大于你的想象26:39 如何进行简单的呼吸训练？制作人：Echi片头&片尾曲：《Things you said》 by Cody Fry &Abby Cates在小宇宙查看该单集文稿