#21 挑戦を支える「食事・睡眠」。忙しい中で、何をどう気をつける？

▼今回のトーク内容： 食事も睡眠も、チューニングし続けている／「自分史上最高の自分」を常に更新し続ける／「1日1食」をやめた理由／「1日1食」をやめた理由／「血糖値」や「腸内環境」に配慮した食事へ／睡眠は大事。7～8時間は寝たい／良い睡眠のための習慣。「スマホ・映像を見ない」「湯船に浸かる」／「時間に支配される」のではなく、自分で「時間を掌握する」／ルーティンは大切。でも守れなかった時には気にしすぎない ▼番組概要： EXILEとGENERATIONS、2つのグループで活動する関口メンディーが、これまでの人生で挑戦をして失敗してきたエピソードを赤裸々に語りながら、そこから学んだことや、今に生かされていることを語っていくPodcast。ビジネスパーソン、学生さんなど、これから挑戦しようとする全ての方々に聴いてもらえると嬉しいです。毎週火曜日朝6時配信。 ▼番組ハッシュタグ：#挑メンディー ▼MC： 関口 メンディー （EXILE/GENERATIONS） ・Instagram：⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mandy_sekiguchi_official⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ・X（Twitter）：⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://twitter.com/mandy_s_mandy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ・公式サイト：⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.ldh.co.jp/management/sekiguchi/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ジーニー （社員） ▼プロデューサー： 野村高文（音声プロデューサー／Podcast Studio Chronicle代表）　⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://twitter.com/nmrtkfm⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 佐野 貴（株式会社TALENT 代表取締役）⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠　⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://twitter.com/takachiiiiii3⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼制作： Podcast Studio Chronicle　⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chronicle-inc.net/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼カバーデザイン： CHRIS　⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/chris3_fob/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▼番組への感想、MCへのメッセージ、お問い合わせはこちらまでお寄せください ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/EUxsYmJyj4uGVWxcA