#21 Ton Gainage est INUTILE : fais ça à la place

Est-ce que ton gainage te rend vraiment plus performant… ou est-ce qu’il te fait perdre ton temps ?Dans l’épisode précédent, on a démonté une croyance : faire des crunchs et du gainage classique ne suffit pas. Aujourd’hui, on passe à l’action. Tu vas découvrir 3 exercices concrets, rarement utilisés, qui vont transformer ton contrôle, ta posture et ton transfert de force. Parce qu’un tronc efficace, ce n’est pas un tronc qui bouge… c’est un tronc qui résiste. Si tu veux arrêter de t’entraîner au hasard et construire un corps vraiment solide et performant, il est temps de changer d’approche.🔗 https://paa.ge/performance?tab=links📚 SOURCES SCIENTIFIQUES :• Pranata, R., et al. (2020). The association between core stability and low back pain: A systematic review and meta-analysis. Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation.• Smith, B.E., Littlewood, C., & May, S. (2014). An update of stabilisation exercises for low back pain: A systematic review with meta-analysis. BMC Musculoskeletal Disorders.• van Dieën, J.H., Reeves, N.P., & Kawchuk, G. (2019). Motor control changes in low back pain: Divergence in presentations and mechanisms. Journal of Biomechanics.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.