#212【改革】子ども夜9時就寝3つの方法とは？

お聞きいただき、ありがとうございます！ コメント🗨フォロー😄いいね🩷 レター📮 ぜひ、お待ちしております！ ①テレビの保護者制限とオフタイマーの活用 ②休みの日の来週の献立の作成と仕込み ③湯船に浸からない、乾燥肌対策も含む 以下Geminiより引用 子どもを早く寝てもらうための方法 生活習慣 * 朝は早く起きて朝日を浴びる * 夕飯は早めに済ませる * 寝る前にカフェイン・糖分を控える * 寝る前に激しい運動をしない * 寝室を暗く静かにする * ぬるめのお風呂に入る * 絵本を読むなど、ゆったりと過ごす 寝る前の習慣 * 毎日同じ時間に寝かせる * 眠気を感じたらすぐに寝床に入る * 寝る前にテレビやスマホを見ない * ぬいぐるみなどを持たせる 親自身の努力 * 早寝早起きを心が * 子どもと一緒に寝る * 寝る前に子どもに優しく接する * 子どもの睡眠時間を優先する ポイント * 睡眠習慣はゆっくりと改善していくもの * 子どもによって睡眠時間は異なる * 焦らずに、親子で楽しく取り組むことが大切 その他 * 寝る前の絵本は、リラックスできる内容を選ぶ。 * 寝室は、涼しく快適な温度に保つ。 * 寝る前に、ゆっくりと体を温めると効果的。 お子様の年齢や体質に合わせて、無理のない方法で行うことが大切です。 参考 * 子どもの夜泣き対策！おすすめの方法とコツ: [記事リンク] * 子どもの夜10時寝、難しい？解決法5つ: [記事リンク] この放送は、Musmusの楽曲を使用しています。 https://musmus.main.jp/ #子育て #寝かしつけ #就寝 #献立 #お風呂 #乾燥肌 #湯船 #小学校 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64bb9905b352effb9d326b69