#216 Viktor Oliva: Len 20 % ľudí sa hýbe dosť. Prečo práve 150 minút týždenne môže zmeniť naše zdravie?

Len 20 % ľudí spĺňa odporúčania ohľadom pohybu. A pritom stačí 150 minút týždenne, aby sme významne podporili svoje zdravie – fyzické aj mentálne 💪🧠. V tejto epizóde sme si pozvali Viktora Olivu, pedagóga, vedca a pohybového terapeuta, aby sme sa rozprávali o tom, prečo sa pohyb považuje za liek a ako ho zaradiť do života – bez stresu a bez výčitiek. Dozvieš sa napríklad: Prečo je pravidelný pohyb dôležitý počas celej životnej cesty, nielen v mladosti, Aký silný účinok má pohyb na mentálne zdravie – najmä u pacientov, A že nikdy nie je neskoro začať – aj malý krok je lepší než žiadny 🏃‍♀️❤️. Pohyb nie je len o výzore či výkone. To, čo robíme väčšinu času, nás ovplyvňuje najviac. Naše zdravie máme vo vlastných rukách. ⏱️ Minutáž epizódy: 2:01 – Ako Viktor pracuje s onkologickými pacientami? 3:14 – Prečo má pohyb benefit počas liečby onkologických pacientov? 4:55 – K čomu sa dopracovali v rámci vedy? 9:57 – Čo by sa stalo, keby sme sa vôbec nehýbali? 17:07 – Ako si nevytvárať na seba zbytočný tlak zo zdravého životného štýlu? 20:08 – Kedy sa začať hýbať po chorobe? 22:05 – Mali by sme naše telo progresívne zaťažovať?   Zapni si túto epizódu a zisti, ako sa zaradiť medzi tých 20 %, ktorí sa o svoje zdravie starajú pohybom – systematicky a s radosťou 💚.