218# - ד״ר מיכאל הרלינג

ד"ר מיכאל הרלינג, רופא משפחה מומחה בעל ניסיון של שנים רבות בטיפול, מגיע לשיחה מעמיקה על בריאות וזקנה. הרלינג חושף כיצד ויטמין S (שמש) חיוני לבריאות שלנו יותר מכל תוסף, מסביר את ההבדל בין תנועה איטית לתנועה מהירה, ומנתח מדוע אנשים מזדקנים מהר. 🎯 תגלו בפרק:איך חוסר שמש גורם לדיכאון ובעיות שינה - הסימנים המעשיים שחשוב להכירתרגיל הדילוגים - למה 10 שניות משנות את מצב הרוח מיידיתעמידת סוס ממנזר שאולין - התרגיל שכל אחד חייב עד גיל 90למה "צעיר = מהיר, זקן = איטי" - הפסיכולוגיה מאחורי הזדקנותהמקלחת החמה והים - איך לצאת מדיכאון תוך דקותהקשר בין עצים לבריאות נפשית - מתי הטבע מרפאהורמזיס - 7 הדברים שמחשלים את הגוףטכניקות נשימה ועצירת נשימה - למה זה מדיטציה אמיתיתפייס יוגה ומסאז' פנים - מה קורה במתח הפניםאור אדום וסאונה - איך טכנולוגיה מחליפה שמשמהי זקנה אמיתית - התשובה מניו זילנד על אופניים📑 חלוקי הפרק:0:00 - מה הטעות הכי גדולה שישראלים עושים בנוגע לבריאות?2:39 - השעון הביולוגי והחשיבות של שמש בבוקר7:43 - סכנות השמש וסרטן העור - פירוק המיתוס11:31 - הקשר בין עצים, טבע ובריאות נפשית16:37 - איך לדעת שאיכות השינה שלך ירדה21:19 - הורמזיס - 7 הדברים שמחשלים את הגוף26:09 - פייס יוגה ומסאז' פנים - למה גם גברים צריכים33:46 - צעיר = מהיר, זקן = איטי - התיאוריה המהפכנית40:58 - המקלחת החמה כטיפול לדיכאון45:00 - עמידת סוס ממנזר שאולין - התרגיל שחייבים49:32 - תרגיל הדילוגים - 10 שניות נגד דיכאון58:33 - סיפור המאבק הנפשי עם דיכאון1:01:26 - הסיפור האישי מניו זילנד על האופניים1:05:00 - עצירת נשימה כמדיטציה עמוקה1:11:19 - טכנולוגיות אור אדום וסאונה1:21:53 - אסטקזנטין וקולגן - התוספים שעובדים1:26:12 - עצירת נשימה וחיזוק הלב1:45:22 - המסר המרכזי: תנועה מהירה ושמש לכל החייםעקבו אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/danieldushy