22. 你缺多巴胺吗？

我们都知道人类是多巴胺动物，我们需要多巴胺来给我们动力和活力，但是当我们的多巴胺分泌缺乏的时候。就会出现一些症状，类似于焦虑，情绪起伏。一某健忘，睡眠障碍，便秘，甚至对自己感兴趣的事情也没兴趣了，不能集中精力，没有动力，没有性欲，以至于离群索居，而这些症状也往往都是一些心理疾病的开端。科学研究表明，多巴胺缺乏通常是由以下原因造成的。睡眠缺乏肥胖毒品摄入的饱和脂肪过多，比如炸鸡，巧克力，黄油面包，还有一个最重要的就是压力，那么如何通过自然健康的手段提高我们的多巴胺水平呢？第一就是锻炼，这个我已经在我节目中强调了很多遍了。哈锻炼是最健康的维护心理健康的方式。二是吃富含多巴胺的蔬菜和水果，比如香蕉，牛油果。