#22 Pourquoi le renforcement est primordial quand on approche les 40 ans ?

🎙️ Pourquoi le renforcement musculaire est essentiel après 35 ans 🎙️Dans cet épisode, je vous explique pourquoi il devient crucial de préserver et développer sa masse musculaire à l'approche de la quarantaine. Vous perdez naturellement de la masse musculaire avec l’âge, un phénomène appelé sarcopénie, qui impacte non seulement votre silhouette mais aussi votre métabolisme, votre énergie, et votre mobilité.Je partage mes propres observations, les questions que vous m’avez posées, et des solutions simples à intégrer dans votre routine sportive. Nous parlons :✅ Des effets de la périménopause sur le corps et les hormones.✅ De l’importance d’inclure du renforcement musculaire dans vos entraînements.✅ Des fibres musculaires de type 1 et 2 : pourquoi les solliciter différemment.✅ De la surcharge progressive et des bases à poser pour des résultats durables.🌟 Que vous soyez débutante ou confirmée, je vous donne les clés pour ajuster au mieux votre routine sportive et commencer à mieux comprendre ce qui se passe dans votre corps. 👉 Écoutez cet épisode et venez échanger avec moi en rejoignant ma communauté ou en me suivant sur Instagram : @ludy_gogirlzz.➡️ Rejoindre la communauté des femmes de plus de 38 ans: The Squad 38+Si cet épisode vous a plu, n’hésitez pas à lui laisser 5 ⭐ sur Spotify ou Apple Podcast.Bonne écoute et merci de me rejoindre dans cette aventure ! 🎧✨Afin de soutenir le podcast, abonnez-vous et partagez le auprès de vos amies. Un grand merci par avance de votre soutien !Pour tester Studio Témé, mon studio de Fitness en ligne pour les Femmes et profiter des 15 jours d'essai gratuit, RDV sur www.studioteme.comVous rencontrez une problématique sur le sport, le bien-être, l’organisation, votre forme? Laissez-moi votre question orale ICI et j’y répondrai lors d’un épisode d’audio coaching.Suivez-moi sur les réseaux sociaux : @ludy_gogirlzz  (compte perso)@studio_teme (compte du  Studio)Pour plus d’entrainements, RDV sur notre chaine Youtube :@StudioTemeHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.